专家指出，如果在平时生活中能够多吃一些鱼蛋白以及维生素D，那是可以帮助女性有效预防乳腺癌的，这是专家通过乳腺癌高发地区和低发地区的人群饮食比较后得出的结论。

吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也最低。主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶其美制品和一些杂粮;蔬菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等;鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子等。

专家提醒，预防乳腺癌是每一个女人都应加强重视的，而做到早发现、早治疗是乳腺癌预防的关键所在。现实生活中有两种方法比较有效，一是每次月经结束后，做一次乳房的自我检查;二是妇女35岁后应定期进行乳房x线摄片检查。西方多数发达国家之所以比发展中国家乳腺癌发病率高，其中一个重要的因素就是饮食习惯。女子长期进食高动物脂肪、高动物蛋白、高热量食物，更容易罹患乳腺癌。

温馨提示：看过上面专家讲述的内容后，我们知道了女性想要预防乳腺癌应该吃什么了，总的说来，现实生活中有很多食物都可以帮助我们预防乳腺癌的发生，女性在平时应该多加了解，避免受乳腺癌侵害。