乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，我们也再三的重申预防乳腺癌的重要性，那么我们该如何预防呢？有研究表明，多晒太阳就可预防乳腺癌。
1 乳腺癌的两风险因素
结果发现，致密型乳腺和乳腺小叶未退化是诱发乳腺癌的两项独立风险因素。与拥有非致密型乳腺以及乳腺小叶完全退化的妇女相比，同时具有致密型乳腺和乳腺小叶未退化两项风险因素的妇女患乳腺癌的概率显著提高。
据介绍，致密型乳腺是指乳房拥有较多的胸腺组织和导管，而脂肪含量较少，这意味着癌细胞将有更多发展和隐藏区域;乳腺小叶退化是乳腺上皮细胞的正常生理萎缩，并随着年龄的增长而加快。
2 多晒太阳不易患上乳腺癌
医学研究已经证明人体补充维生素D可以降低乳腺癌的发生率，而晒太阳或是日常饮食都可以帮助人体摄入维生素D。但是，法国科学家一项最新研究表明，在缺少阳光照射的情况下，仅仅依靠服用维生素D补品并不能减少绝经后妇女患乳腺癌的风险。 健康知识研究人员发现，在紫外线照射最强烈的地区，与较少补充维生素D的女性相比，补充较多维生素D的女性患乳腺癌的几率要少32个百分点。
与此同时，研究结果表明，从膳食中摄取的维生素D和从阳光照射中得到的维生素D，会按照一定的临界值配比来达到预防乳腺癌的效果。不过，研究人员表示，生活在北纬地区的绝经妇女比较难达到这种临界值摄取比例，因为北纬地区阳光照射量有限，晒太阳很难产生达到预防乳腺癌效果配比的足够维生素D。
3 晒太阳的好处
①延长寿命：专家经过多年的研究发现，多晒太阳的人寿命会比其他人稍长一些。
②保护心血管：常晒太阳有助于提高体内维生素D的水平，可以帮助预防心血管疾病的发生。
③减少抑郁症：研究发现，部分人一遇到阴雨天气时会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这是由于平时晒太阳时间较少的原因。
④增强免疫力：人体内的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果体内阳气充足，那么抵抗疾病的能力就提高，而晒太阳就是提高阳气最好的方法。
⑤提升激素水平：研究发现每天坚持晒一个小时的太阳，体内的睾丸激素就能增加69%。
4 晒太阳与乳腺癌的关系
有调查显示，有45%的办公室族每天晒太阳不到半个小时，晒半小时至1小时的人约36%，更长时间的则没有。如此长期“缺晒”的后果就是，不少女性出现惨白且缺乏血色的面容，体检时被告知身体钙流失以及骨质疏松症的低龄化。对此，专家提醒，想要拥有健康的身体，女性一定要勇敢晒晒太阳。
研究表明，经常晒太阳可以促进机体合成维生素D，而如果得不到充足的光照，人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高，原因正与维生素D合成不足有关。
美国黑人由于在同样光照下维生素D合成不足，往往患有慢性维生素D缺乏，其乳腺癌和前列腺癌等多种癌症的发生率较白人妇女高，而且发展较快。
某杂志也曾报道，一定量的维生素D可以防止乳腺癌和肠癌。定时定量的补充维生素D可以减低乳腺癌发生率50%，减低肠癌发生率66%。
5 引发乳腺癌的因素
①膳食因素。以肉食为主的比以素食为主的妇女发病率高。肥胖妇女较易患乳癌，绝经后尤为明显。
②遗传因素。极少数乳腺癌是遗传性的，如果某妇女的母亲或其姐妹患过乳腺癌，那么该妇女发生乳腺癌的机会比一般人群高2～3倍。
③雌激素因素。如初潮过早12岁以前或绝经过晚55岁以后的妇女患乳腺癌的危险性增高2倍。从未生过孩子或35岁以后生第一胎的妇女其患乳腺癌的危险性增高3倍左右。口服避孕药并不增加乳腺癌的发病机会，但如果在第一次怀孕前使用口服避孕药达数年之久，可能会对乳腺癌的发病有一定的影响。也有报道，绝经期后长期使用激素替代疗法可以增加乳腺癌发病的危险性。
6 乳腺良性疾病
如乳腺囊性增生症、乳腺纤维瘤等，都有恶变的可能。晒太阳只不过是预防乳腺癌里面的一个小步骤而已，不要以为只要晒晒太阳就能达到预防效果，而且晒太阳的方法以及时间段的选择尤为重要，不注意晒太阳的方法甚至可能伤害到自己的皮肤。
参考：佚名
图片：摄图网
