预防乳腺癌的主要方法有哪些呢？针对这个问题，为大家具体介绍年轻女性如何预防乳腺癌，希望它们对大家能够有所帮助。
1 控制体重
运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
2 不要饮酒
专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止
3 多晒太阳
多晒太阳是预防乳腺癌的主要方法之一，专家表示，与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。
4 服用维生素D
最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。
5 经常运动
专家指出，经常运动是预防乳腺癌的主要方法之一，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
6 乳头形状的变化
①下一次月经后乳房疼痛没有消失；②下一次月经后出现不会消失的新肿块；③一侧乳房的乳头溢液呈透明、红色、棕色或黄色；④乳房出现不明原因的发红、肿胀、皮肤刺激、瘙痒或皮疹；⑤锁骨周围或腋下肿胀或出现肿块。
7 乳腺癌的后期迹象包括
①乳头回缩或向内转动；②一侧乳房增大；③乳房表面凹陷；④现有的肿块变大；⑤乳房皮肤呈现“橘皮”质地；⑥胃口不好；⑦无意识的减肥；⑧腋窝淋巴结肿大；⑨乳房上可见的静脉。
当然，出现这些症状中的一种或多种并不一定意味着你患有乳腺癌。例如，乳头溢液也可能是由感染引起，如果你遇到任何这些体征和症状，先不要急着自己下判断，请去医院找医生进行全面评估。
8 什么是“正常”的乳房？
事实上，并没有所谓 “正常”乳房这样的说法，每个人的乳房都不一样。当我们谈论乳房是否正常时，指的是对你来说是否和以往有变化，而不是和其他人比较。
在排卵期间，乳房发生变化是很常见的。这可能与额外的体液潴留有关，于是可能导致：
①肿胀；②压痛，酸痛；③疼痛；④块状；⑤在你月经开始后，这些症状就会消失。
9 乳房自检
定期自我检查可以帮助你了解乳房的外观是否正常以及感觉有无变化，以便尽早发现。
参考：佚名
图片：摄图网
