乳腺病是女性的常见病、多发病，发病率高达80%。乳腺增生症的发病率已达育龄女性的60%以上。有关专家提醒广大女性朋友，在日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素非常重要。专家特别提示，通过以下6个方面预防乳腺增生：
1.保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。
2.改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。
3.保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。
4.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖;保护肝脏。
5.控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
6.其它：避免多次人工流产、药物流产;多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。
