养生在中医中是指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。

我们也可以通过养生预防疾病。像以下一些养生之道，则可以帮助人们预防乳腺癌的发生。

①不吸烟，不使用烟碱产品。

②定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡概率。

③积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式。

④保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜。

⑤控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮。

⑥依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数（BMI）。

⑦避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内。

⑧认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症概率。

⑨避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症。

除了以上所述，人们还需在日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。

具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼（先蒸后烤的发面圈）和炸土豆片。

尽管某些风险因素无法更改，但是某些生活方式的改变可以降低风险。改掉不健康的生活习惯，比如抽烟喝酒，坐着不动，养成良好的习惯，多运动，选择健康的饮食。除此之外，定期检查对于预防乳腺癌也是很重要的。

参考：佚名

图片：摄图网