研究发现，患乳腺癌风险最低的女性，平均每周运动时间为3小时15分钟，运动方式以跑步为主。

12岁至22岁，是女性运动效果最佳时间段，专家建议：女性锻炼时采取跑步、走路等多种方式。

生命在于运动，运动可以强身健体，使精力更旺盛，同时还有利于保持苗条的身材，这是很多人对于运动的基本共识。在生活中，包括整个成长阶段，多数情况下呈现出来的是男孩更爱运动一些，而女孩则相对都比较文静。但现在有一项最新研究，则要求女孩们尤其是发育阶段的女孩们多运动一下了，因为，这样可以减少其乳腺癌的发病率。

女孩自发育阶段（12岁）起多运动的话，能有效预防成年后乳腺癌的发生，这是最新的一项关于乳腺癌的研究成果。

研究人员的数据显示，如果女性在青春期及刚成年后多运动，她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。

另外，曾有研究指出，中年女性在更年期过后多运动的话，可以减少乳腺癌的发病机率。经常运动，除了防止乳腺癌的病发外，还可预防多种疾病的发生。