乳腺癌的预防是女性应从20岁开始就必须坚持的工作，它是一个长期的过程。所以专家指出，女性应在日常养成健康的生活方式，乳房自检需定期进行，并坚持下去。

乳房对于女性来说是一个特别重要的器官，不但能够让女性的身材变得更加完美，而且还能够帮助女性孕育宝宝。同时乳房又是一个特别脆弱的器官，很容易会发生病变，除了会出现乳腺增生等疾病，还有可能会患上乳腺癌。除了通过体检可以发现乳腺的病变之外，还可以通过一些方法来对乳房进行自检，从而更早的发现病情，并且及早治疗。

具体的自检方法如下：

（1）观察法：在一暖和的私室，脱去上衣，站或坐于镜前;仔细观察乳房的下列变化：外观，乳头颜色，乳头所处位置，是否有湿症，皮肤的细小皱褶如何。①两手紧按臀部用力挤压，您同时会感到胸肌开始变得紧张；②举臂至头顶，从镜中左右观察乳房侧面;月经周期的第二期，乳房会有膨胀感,属于正常现象；③性伴侣温存的触摸能鼓励您更多地了解自己的乳房，还会发现您乳房的变化，并同您进行讨论；④身体前倾，注意观察皮肤上是否有细小皱褶形成，乳头是否内陷，或乳房外边缘是否有变化。

（2）触摸法：可有各种触摸方式， 环式触摸--开始划大圈，同时手指做环状运动，逐步缩小;辐射触摸--在乳房12点的位置由中心向外划小圈，然后是1点的位置,依此类推;上下触摸--设想乳房是一组竖直的条辐，从腋窝处开始做上下运动。

（3）目测后，继续用指尖触摸乳房，保持手指与乳房皮肤平行。往手上抹皂液或爽身粉，使手能够在乳房上顺利滑动。一手置于脑后躺下，另一手臂置于前胸乳房上部，这样有利于您进行触摸检查。①仰面平躺，放松，右手置于脑后，不妨在左肩下加一枕头。②左手用力触摸右如乳，从下往上触摸至腋窝和锁骨顶部，察看是否有肿块。③直左手于脑后，用右手指尖的敏感部位检查左乳和左腋窝。

在平时的生活中，以清淡饮食为主，油腻、刺激性的食物以及含糖量高的食物都尽量要少吃或者不吃，因为这些食物极易可能引起肥胖，而肥胖则与乳腺癌有非常密切的关系。对于绝经后的妇女，肥胖更是会增加乳腺癌的概率。

参考：健康家

图片：摄图网