众所周知，肥胖不仅影响形体美观，还会产生健康隐患，但你知道吗，肥胖和乳腺癌也有密切联系，肥胖人群，更容易患乳腺癌。

什么样的体型算肥胖？根据体质指数BMI，若BMI值大于28，即为超重体型，这部分人群又要尤其重视自己的健康状况了。

目前，有越来越多研究表明，体重的增长与乳腺癌的发生之间具有十分密切的关系，并且这种关系和种族、人群、是否绝经等因素无关。

不仅如此，肥胖还会影响乳腺癌患者的预后。如果患者在确诊乳腺癌时已经存在肥胖的情况，那么治疗后的死亡风险比正常体型的患者高40%；有些患者治疗前不属于肥胖，经过治疗后变胖，这种情况下并发症的发生率更高，死亡风险则会增加20%。

为什么肥胖会导致乳腺癌？

一、脂肪促进雌激素合成

超重的女性体内有大量的脂肪组织，脂肪组织除了我们知道的储存能量的功能，还会促进雌激素的催化与合成，而人体雌激素水平的增高，就容易导致乳腺病变，增加乳腺癌风险。

二、脂肪提供了癌细胞的生长环境

过多的脂肪组织在缺氧的情况下，导致促炎细胞因子增加，形成炎症肿瘤环境，直接引发乳腺癌细胞的生长和转移。

三、脂肪为肿瘤提供养分

脂肪细胞会刺激乳腺肿瘤血管的生成，为肿瘤组织提供养分，从而促进了癌细胞的增殖和转移。

四、脂肪降低人体免疫功能

过多的脂肪会降低免疫细胞的活性，让人体内的免疫细胞数量减少，削弱人体免疫功能，导致更容易罹患癌症。

总而言之，肥胖不仅制造了有利癌细胞生长繁殖的环境，导致乳腺癌风险，还为乳腺癌的复发转移推波助澜，降低患者预后。因此，必须要把体重控制在合理的范围之内。

对于肥胖女性来说，减肥可以这样做：

1.减少每餐的食用量

不科学的节食不可取，最好的方式是每餐减少食物的摄入量，尽量少吃主食，多吃健康的蔬菜。

2.增加膳食纤维的摄入

例如全麦面包、糙米、玉米等富含膳食纤维的食物，可以用来代替主食，增加饱腹感。

3.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素和矿物质，并且热量低，多吃蔬菜水果不仅能帮助瘦身，还能增强免疫力，提高抵御疾病的能力、

4.不吃不健康的零食

例如蛋糕、巧克力、冰淇淋、饮料等零食，含有大量的糖分，要尽量少吃或不吃。

5.尽量少吃外卖

外卖食物通常高油、高盐，经常吃外卖不仅可能导致肥胖，还会导致其他疾病。应该尽量少吃外卖。

6.加强体育锻炼

体育锻炼是减肥瘦身、增强体质的好方法，应该养成良好的运动习惯，每天或每周进行有规律的锻炼。