乳腺增生对女性来说再熟悉不过了。此病常常会使女性苦不堪言，常见的症状为乳房胀痛、肿胀，触摸内有肿块，触之更是疼痛难忍，甚则影响生活及工作。但是您知道这是怎么引起的吗?

首先，工作压力大，又不懂得如何去释放自己心中的压力，导致内分泌失调而引起。其次，爱生闷气。中医认为，女性乳头属肝，乳房属胃。爱生闷气，久之可致肝的疏泄失常，肝气犯胃，水谷精微不能濡养乳房，也可引起乳腺增生。再者，严重的睡眠不足和不和谐的夫妻生活导致内分泌异常也是乳腺增生的重要病因。

其实乳腺增生并不可怕，坚持自我按摩有助于症状的缓解：

1、鱼际擦膻中穴，位于人体前正中线，两乳之间。用大鱼际上下擦以透热，每次2～3分钟，每日1～2次，本穴有散瘀行气之功效；

2、点揉大包穴，位于侧胸部中线，第六肋间隙。每次点按2～3分钟，每日1～2次，本穴有宽胸散结之效；

3、点揉乳根穴，位于乳房根部，前正中线旁开4寸。每次点按2～3分钟，每日1～2次，本穴具有通经活络，行气止痛之效。

你了解乳腺增生吗？

一、概念

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变和进行性结缔组织的生长。是女性最常见的乳房疾病，乳腺增生性疾病包括单纯性乳腺增生症和乳腺囊性增生症两种，前者又称乳痛症，属于生理性变化范围，而后者属于病理性变化。该病的发生、发展与雌、孕激素水平失衡有关。过多的雌激素不但刺激乳腺实质增生，而且使末梢导管上皮呈不规则增生，引起导管扩张和囊肿形成，同时又因为缺乏孕激素对雌激素的抑制作用而导致间质结缔组织过渡增生与胶原化及淋巴细胞浸润，从而使乳腺导管和小叶在周而复始的月经周期中过度增生。临床可表现为周期性乳房胀痛，乳房肿块，偶有乳头溢液等。

二、治疗

1、乳房周期性疼痛特点一般在月经前1～2周，乳房开始出现胀痛、下坠等感觉，随着月经的来临减轻或者消失。这种情况一般无需处理，定期观察即可。

2、若乳房疼痛不缓解或者持续时间较长，影响生活；触及乳房肿块；出现乳头溢液等，需进一步专科医生处咨询并治疗。

三、预防

1、保持心情舒畅，情绪稳定。

2、规律睡眠：有助于平衡内分泌，使人体内雌激素、孕激素水平维持在一定范围内。

3、调理月经。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，因此规律的月经周期是预防乳腺增生的方法之一。

4、“低脂高纤”饮食。多吃全麦食品，豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多。

5、补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素，维生素C或钙，镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

6、妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因为娠、哺乳可使孕激素分泌充足，有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

7、尽量避免使用含有雌激素的药物或者保健品，禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

8、改变饮食，防止肥胖。因为体内脂肪也是雌激素的来源之一，少摄入脂肪可以减少雌激素的来源。