涨奶多是由于乳腺管不通畅或乳汁未能及时排出，导致的乳房内乳汁淤积，常伴有疼痛感。因此涨奶时及时将乳汁吸出是较快的疏通方式，比如让宝宝采取正确的哺乳姿势吸吮，或者借助吸奶器等工具帮助，协助排奶。此外还可以采取按摩、热敷、药物等方法缓解涨奶，但任何方法都需要一定的时间才能起到效果，不可急于求成。

1、按摩疏通：局部出现硬结时，可寻求医生帮助，通过按摩等手法使乳房尽快疏通，排除奶汁；

2、局部热敷：可使用热毛巾、热水袋等方法给乳房以热敷处理，缓解乳房胀痛、促进乳腺管通畅。采取这种方法的时候需注意温度不宜过高，时间不宜过久，可用纱布或者毛巾隔热；

3、外敷药物：可使用芒硝外敷，缓解涨奶的不适感。将芒硝锤碎后，使之成为泥状，置于纱布上敷在乳房即可；

4、其他方法：如果涨奶并伴有乳房红肿热痛，自身发热等情况，需及时就医，让医生帮助判断是否已发展为乳腺炎，如是乳腺炎需及时进行消炎治疗，炎症缓解后也能在一定程度上缓解涨奶。

戴支撑性好的胸罩，晚上睡觉时也不要摘下来。但要确保胸罩合身，不会过紧。

多给宝宝喂奶，每2～3个小时喂一次，即使这样需要把宝宝叫醒也没关系。每次要让宝宝把左右两边乳房都吃到。

如果你的乳晕(乳头周边深色的部分)过硬，宝宝会很难含住乳头。为了减小对乳头的损伤，帮助宝宝含住乳头，你可以先用手挤奶或使用吸奶器吸出些奶水，直到乳晕部分开始变软。洗澡的时候可能更容易挤奶，因为热水本身就很容易使乳晕变软。当然，这个过程需要花些时间，你要耐心一点，不断尝试。

如果奶水太充足，你可以偶尔用吸奶器吸出过多的奶水，这不会使胀奶问题加重。只有在宝宝正常吃奶，但你又经常使用吸奶器、超出宝宝需要的情况下，你的乳房才会分泌过多的奶水。

有些妈妈们发现，宝宝吃奶的时候，轻轻乳房会有帮助。这样做可以促进奶水顺畅流通，有助于缓解乳房的紧绷感。

此外如果产妇涨奶并难以忍受，建议及时就医，在医生的指导下采取针对性措施以尽快疏通乳房，减缓痛苦。日常哺乳过程中注意及时排空乳房，如果乳汁足够充足，应避免过多进食汤水类食物，以免引起乳汁分泌过盛，导致涨奶的情况发生。