世界卫生组织国际癌症研究机构发布了一项最新统计数据：2020年，全球乳腺癌新发病例高达226万例，首次超过了肺癌的220万例，成为全球发病率第一癌种。
不少女性朋友表示看到这则消息难免瑟瑟发抖。不管健康与否，对于癌症大家都有本能上的恐惧，特别是我们确诊乳癌的女性朋友，除了要面对生理上的病痛，也要面对心理上的不安。值此三八女神节之际，也同大家聊聊在关爱女性健康的过程中，我们应该用一种怎样的心态来面对居高不下的乳腺癌发病率。
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对于健康的女性朋友
首先，我们应该认识到与日益增高的乳腺癌发病率齐头并进的还有我们的乳腺癌治愈率。随着医学的发展，乳腺癌已不再是“不治之症”，数据显示，早期的乳腺癌患者的治愈率已将近80%。所以乳腺癌或许并没有大家想的那么可怕。
关键是了解乳腺健康知识，避免诱发乳腺癌的高危因素，养成良好的生活习惯，如：
1.坚持体育锻炼；体能锻炼能保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，有助于降低癌细胞的产生。
2.养成营养均衡多样化的良好饮食习惯；避免过多滋补品，不明成份保健品的摄入；绝经期后控制总热量的摄入，避免肥胖。
3.每晚睡眠时间保证6小时以上；研究显示，睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率高于睡眠充足的人。
4.保持心情舒畅，避免精神紧张；长时间过重的心理压力不利于应对癌症，因为不能刺激促进人体免疫系统的特定基因。
除避免人为可控的诱发乳腺癌的高危因素外，早筛查、早预防、早发现也尤为重要。
《乳腺癌诊疗规范》指南建议，根据女性年龄，一般风险人群的乳腺癌筛查策略为：
25-39岁的女性
每月1次乳腺自我检查
每1-3年1次临床检查，医生会告诉你做什么检查，一般包括体格检查，结合乳腺及腋窝淋巴结超声，必要时进一步检查
大于等于40 岁的女性
每月1次乳腺自我检查
每年1次临床检查
每年1次乳腺及腋窝淋巴结超声检查
每1-2年1次乳腺X线检查
高危人群乳腺癌筛查策略
每月1次乳腺自我检查
每6-12月1次临床检查
每年1次乳腺X线检查（≥30岁）
每年1次乳腺MRI检查（≥25岁）
02 对于乳腺癌患者
对于已经患有乳腺癌的女性朋友而言，内心难免会有抑郁、负面的情绪，我们又该如何去克服呢？
如果发现自己出现了负面消极的情绪，我们可尝试多做一些自己感兴趣的事情，转移注意力，例如参与户外活动、听听音乐等；尽快回归正常的生活和工作轨迹，避免独处时间，充实自己；另外我们也有许多病友会相关的活动，从其他病友的抗癌故事中也可以获取力量。
那么，作为家属我们又该如何帮助她们去面对确诊癌症后的心理不适呢？
在这里也有几点建议给到大家。首先，不要强迫当事人去讨论她还没准备好的话题，先温和地了解她的恐惧与担心，静静倾听，不要予以任何评价；不要对她们说“振作起来”，“积极一些”类似的话，而是鼓励她进行一些感兴趣的活动，让她们安心治疗；乳腺癌的预后是比较好的，可以多分享一些积极的数据，给她信心。
家人的温暖和鼓励，是让她们尽快康复的一剂良药。大家也可趁着女神节，多关心、体贴，多给予她们鼓励，帮助她们树立战胜疾病的信心。
