由于冬季气候寒冷，对寒冷敏感的人除了均衡的维生素摄取外，还要注意补充羊肉、牛肉、蛋类等热量高的食物。情绪低落时可以吃巧克力，喝绿茶、咖啡，也有兴奋的神经、改善心情的作用。其次，营养方面要注意人体的营养补充和适当的感情方面要保持良好，避免紧张和不安，不要给自己带来太大的压力。起居不要熬夜，要保持规则。

可以吃大豆和豆制品，含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要作用，特别是大豆可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。

如果不保持良好的生活习惯，内分泌失调会引起以下三种疾病

一、内分泌失调引起便秘

本体新陈代谢紊乱，内分泌失调和微量元素不均衡引起便秘。便秘是爱美女性老化的象征，便秘增加了女性体内的毒素，使内分泌更加不均衡。

人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常用力排便也会促进痔疮的形成。

此外，这可以使乳房组织细胞发育异常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。另外，便秘引起的毒素积聚，进入血液和内脏周围，会影响血液循环，新陈代谢下降，这样的恶性循环，不胖也不行！

衰老是不可逆转的生命之旅，但我们可以延缓它的到来，在生活中可以从以下几点开始。

1.早上保证一杯温水，有利于排毒。

2.饮食定时定量，不吃腌菜、烟熏、油炸食品的油炸、烘烤、烧焦食品尽量少吃。多吃纤维多的粗粮、蔬菜和新鲜水果。

3.定时排便，保持定量运动，有利于肠道蠕动。

二、内分泌失调发福

由于身体内分泌环境的急剧变化，女性一生中有三个时期容易发胖。更年期的肥胖更加明显，大多数女性在这个时候都要过肥胖的关系。

更年期容易发胖吗？

1.卵巢功能衰退，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会导致肥胖，还会增加子宫内膜异常增生的风险。

2.身体逐渐老化，代谢率下降随着更年期的到来，人体许多组织细胞逐渐老化，新生率下降或不再新生，基础代谢下降，需要的能量减少。

3.体力劳动和日常活动的强度越来越低，热量消耗也越来越少。

4.饮食不够节制，高脂肪类食物过多。

5.更年期抑郁，会让很多人用吃东西来发泄，容易造成能量过剩。

可以通过一些调整来预防。例如，注意饮食结构和饮食量，减少高卡路里食物脂肪的摄取，多吃蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品。保持适当的运动，中速骑自行车、慢跑等适合更年期女性，坚持每天早走1小时就能取得良好的效果。最重要的是稳定情绪，保证睡眠，是预防更年期肥胖最重要的法宝。

三、内分泌紊乱引起乳腺疾病

乳腺增生与内分泌紊乱、雌性妊娠激素不平衡有很大关系。一般不需要吃药。乳腺增生与感情密切相关，不生气，保持活泼开朗的心情，在经前不吃咸的东西。一些美容机构声称按摩可以治疗乳腺增生，没有医学依据，最多只能改变乳房的皮肤和外观。相反，使用含有荷尔蒙的美容产品丰胸的话，病情会恶化，乳腺癌也有可能发生。