在这里教大家一些简单的锻炼方法：

• 术后1～2天，可以练习握拳或借助握力球以活动腕关节；

• 术后3～4天，前臂伸屈运动、曲肘；

• 术后5～7天，患侧的手摸对侧肩、同侧耳；

• 术后8～10天，练习肩关节抬高、伸直、屈曲至90°；

• 从术后10天左右开始，进行肩关节爬墙及器械锻炼；

• 术后2周以后可以做抬肩运动，健侧握患侧手腕至腹前，抬高至胸前平屈尽力前伸。

当然，这里给大家介绍的是常规的锻炼方法。不同的患者手术医生可能会有特别要求，如延迟锻炼等，具体情况具体对待。

另外还可以从远端往近端向心性按摩上肢；高举上肢，双手前后左右摇摆；也可以做风车运动：展开上肢，由下向上，先快后慢，做轮转运动；还有例如爬墙、拉绳、梳头、扩胸等动作，也可利于淋巴的回流，减轻上肢肿胀。

当然，坚持锻炼也要避免过度劳累，运动量不可过大，循序渐进，肩部活动强度以不产生明显疼痛为限。