胸罩对于乳房来说，既是支撑和保护，又是捆绑和束缚。
如果胸罩还没选对、没穿对，那它对乳房来说，就成了赤裸裸地折磨和蹂躏，会直接或间接导致乳腺疾病的发生。
之前，小编已经跟姐妹们分享过如何正确挑选内衣，这期我们一起来看看如何正确穿戴内衣。
1 将内衣的肩带先留出一些长度，双侧手臂穿过肩带，并将肩带挂在肩膀上，双手握在托圈下方。
2 弯腰并前倾至少45°，使乳房向前尽可能集中，将托圈贴着身体并滑至乳房下部，罩杯自然卡在乳房下部，这时乳房完全裹入罩杯内（就不要再刻意将罩杯向上抬高）。
3 接着直起腰，同时手顺势滑到后背扣上背扣，并检查肩带和内衣边缘有没有打结或翻转的地方。
4 身体向前微倾，一手握住托圈下方近腋的转弯部分，一手由肩带内部伸向腋部，用手从腋前、腋下、下胸围依次把乳房拨入罩杯内（不要使劲拨拉乳房），再用一个手的两个指头把罩杯上面的乳房往下按一点，让它们也进入胸罩。
5 以胸骨为对照，一手的中指按在乳间（胸骨）皮肤上固定，另一手手指捏住罩杯鸡心位将罩杯轻拉摆正。
6 双手绕到背后，由背扣处向两侧展开，将背围往下（调拨乳房时背围稍往上滑）拉，使前后下围在同一水平。
7 调节肩带长度，不能过紧或过松，如果太松，就会从肩膀上滑落，如果太紧，不仅感觉不舒服，罩杯也会被拉得太高。再将肩带由胸前提拉到后背放下（不要太用力提拉肩带），使肩带受力均衡。
8 最后再调整一下文胸底围或杯耳位等不够理想的地方。文胸底围的松紧度，一般以自然挺胸时稍用力呼吸没有明显不适感为宜。
9 双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。
小贴士
1 罩杯不能刻意抬高。罩杯位于胸部的位置，由乳房决定，并且是由最低一侧的乳房最低下缘决定。
为了让乳房显得更高更挺，不少妹纸穿着胸罩时，刻意地抬高罩杯，这样会影响文胸的稳定性，还易引起像肩带易滑落、罩杯易“跑”等问题。
并且，刻意抬高罩杯后为了“保形”，就得调节肩带和围带过短，使文胸紧勒胸部，罩杯更挤压乳房，胸罩更容易出现前（胸）低后（背）高的状态。
2 穿胸罩不要硬把乳沟挤出来，“事业线”的确很诱人，但为了一条乳沟而损害自己的乳房健康，这是得不偿失的。
上面所说的内衣包括普通内衣、运动内衣、孕期内衣、哺乳期内衣和义乳专用内衣，它们的穿戴方法是一样的。
相信通过今天的分享，姐妹们应该已经get到正确穿戴内衣的方法和技巧。欢迎您把这篇文章，分享给身边的姐妹吧~
图片：摄图网
参考：
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