保持健康，好好睡觉必不可少。
专家建议：
①尽量将工作安排在白天；
②确定好每天的休息时间，严格执行，确保睡眠时间段稳定；
③可以通过适当运动提升睡眠质量；
④睡前一小时不做剧烈运动；
⑤睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品；
⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。
