一说起“大姨妈”，每个女性对它的感情都是复杂的。
它正常来吧，你就要经历随之而来的乳房胀痛、爆痘、痛经、周身乏力……它不来吧，你就开始慌了，害怕身体出了什么问题。
而且，任性的它，还会提前或推迟、量多或量少，还可能导致乳腺发病，这不由让你更加提心吊胆，紧张不已……
揭开月经的庐山真面目月经是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，又称为月事、月水、月信、例假、“大姨妈”等，妊娠及哺乳期月经会停止。月经血的成分主要是血液，还有少许子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。
1 月经周期
出血第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。
月经周期一般为21~35天，平均28天。周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常。
2 经期
女性每次月经的持续时间称为经期，一般为2~8天，平均4~6天。
3 经量
经量为一次月经的总失血量，正常月经多为20~60ml，经量多于80ml为月经过多。
4 月经规律
即月经周期规律性，相邻月经周期天数相差不超过7天。
月经紊乱是一种常见的妇科疾病，主要表现为月经周期和经量的异常，体内孕激素或雌激素出现异常是导致月经紊乱的主要原因。
从青春期到围绝经期，均可发生月经紊乱，直接影响女性的身心健康，严重影响着女性患者的生活和工作。
不仅如此，它还与许多常见疾病有关，如2型糖尿病、心血管疾病、生育能力降低甚至不孕。
月经紊乱与乳腺疾病的关联月经与乳腺疾病密切相关，月经紊乱可导致乳腺疾病。
大量研究发现，月经紊乱是乳腺增生的主要危险因素之一，月经紊乱的女性乳腺增生的发病风险比月经正常的女性高3. 54倍。
可能的机制是：孕激素和雌激素调控月经周期，并对乳腺的正常发育、病理变化均起主要作用，雌激素刺激乳腺导管及管周围纤维组织生长，孕激素促进乳腺小叶及腺泡组织发育。月经紊乱是女性体内性激素水平异常导致，如果月经紊乱时体内的雌激素水平升高，那么就会增加乳腺增生的发病风险。
此外，多项研究显示，月经紊乱可能是乳腺癌的危险因素。
1 要减少高脂饮食、寒凉食物、辛辣刺激性食物的摄入和避免过度节食，同时要戒烟酒。
2 坚持每天进行有氧运动，不仅可消耗堆积的脂肪，还可调节性激素分泌规律和月经周期。
3 保持良好的心理状态，及时调节情绪、疏解压力。
4 研究显示，睡眠质量越差，月经不规律发生风险越大。将工作和生活进行合理的安排，实现劳逸结合，规律作息，不熬夜，保证充足的睡眠。
5 在月经的前后，或者来月经的时候，要尽量避免寒凉的刺激，注意保暖。
6 避免使用含有环境内分泌干扰物——PAEs（邻苯二甲酸酯）的产品，如某些止汗剂、指甲油、化妆品、润体乳等。这是因为PAEs往往同时具有拟雌激素作用和抗雄激素作用的双重活性，可干扰下丘脑——垂体——卵巢轴，从而影响正常月经周期。
7 避免摄入含雌激素的食品、保健品和药品，如林蛙、蜂王浆、车河子、避孕药、雌激素替代品等。
8 对于月经紊乱，应及时去医院进行诊治，积极治疗原发病如子宫内膜息肉，或去除其他病因如药物，或通过调理内分泌的方法，来纠正月经紊乱。
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