乳房作为女性的第二性征，对女性很重要。

很多女性朋友，常通过穿紧身衣将身材展现的淋漓尽致，或者还会穿戴那些轻薄、性感的蕾丝胸罩来衬托自己优美身材，增加女性魅力。而随着大家对健康的重视，食用保健品、乳房按摩等也成为了一种时尚趋势。

那么，这些行为方式可取吗？会带来哪些健康危害呢？接下来咱们一起来看看。

伤害乳房的行为别再做

1 紧身衣

经常穿紧身衣，不利于乳房的发育，会出现供血不良，纤维化的现象，影响淋巴回流，甚至可能会造成乳头内陷、乳腺炎等疾患。如果是哺乳期的女性，穿着紧身衣会引起乳汁的生产不足，造成奶水不足的现象。

2 蕾丝胸罩

胸罩是女性的好伙伴。合适舒服的胸罩，对乳房有良好的承托功能，可保护乳房，防治乳头摩擦或碰伤，保持乳房健美的外形。若选择化纤材料的蕾丝胸罩，透气性差，吸湿性差，会影响乳房皮肤的排泄，而且与乳头反复摩擦，或可导致乳腺炎的发生。

3 保健品

近年来，人们生活水平的提高，也越来越注重健康，食用保健品的人也越来越多。但保健品中常含有雌激素，而雌激素已被证实与乳腺癌的发生有密切的关系。有些人不了解自身状况，甚至不清楚保健品的具体成分，就胡乱服用，为健康埋下了隐患。

4 乳房按摩

乳房是女性娇嫩的器官，也是女性身体十分脆弱的敏感部位。如果按摩手法不专业，过重的手法和蛮力可能会造成乳腺和乳管的损伤，出现乳房皮下出血或组织水肿，成为女性乳房的“杀手”。

养成健康生活好习惯

健康的胸部需要特殊的呵护，而穿戴舒适的胸罩是呵护胸部最简单的方法，要少穿紧身衣，选择纯棉或丝绸材料、质地柔软、透气性好、吸汗的胸罩。

1 合理饮食

雌激素对女性是把双刃剑，既对女性的生长发育有促进作用，同时又能保障女性的身心健康，但过分摄入雌激素可伤害女性的健康。

建议日常要合理饮食，避免高脂肪、高热量、高碳水的摄入，滋补类的保健品普遍含有雌激素，要慎服或不服用，避免带来祸害。

2 定期体检

女性要每月做乳房自检，绝经前女性可在每次月经来潮后7-10天进行，注意观察乳头有无异常分泌物、乳房的大小和形状有无改变、乳房的皮肤有无改变等。

 1  双手叉腰，面对镜子，仔细观察乳房的形状，表面的肤色，有无凹陷，有无分泌物等。

 2  并拢五指，用指腹在乳房上滑动，以划圈的方式按外上、外下、内下、内上及腋前，乳晕后方的顺序检查是否有肿块。如果滑动被卡住可能有肿块。

 3  把四指放到腋下检查有无肿块。

 4  轻轻挤压乳头检查有无异样。

乳房自我检查并不能提高乳腺癌早期检出率和降低死亡率，但可以提高女性的防癌意识。若自检发现异常，应尽早到医院就诊，做进一步的检查确诊。

同时，指南建议40岁以上女性，每1~2年进行1次乳腺X线摄影检查，对致密型乳腺（乳腺X线摄影检查提示腺体为C型或d型）推荐与B超检查联合。对于高风险女性，推荐比起始年龄更早（＜40岁）开展乳腺筛查，每年1次进行乳腺X线摄影检查，每6~12月进行1次乳腺超声检查和乳腺体检，必要时联合乳腺增强MRI检查。

图片：摄图网

参考：

[1] 樊代明.中国肿瘤整合诊治指南（CACA）2022版，P011-P014.

[2] 张雪,董晓平,管雅喆,任萌,郭冬利,贺宇彤.女性乳腺癌流行病学趋势及危险因素研究进展[J].肿瘤防治研究,2021,48(01):87-92.

[3]李薇.乳腺癌患者的营养治疗专家共识[J].肿瘤代谢与营养电子杂志，2021,8(04):374-379.

[4]王世斌.别让胸罩变“凶罩”[J].医药与保健,2013,21(06):38.

[5]樊艳.女性文胸如何穿[J].农村百事通，2019(15):56.DOI:10.19433/j.cnki.1006-9119.2019.15.030.