有统计资料显示，平均每4名女性就有一人出现副乳。副乳就是腋下长出来的“肉包”，有的大如鸡蛋黄，不仅有碍观瞻，严重影响了穿戴美观。尤其是购买文胸时，导购小姐常常会特别提醒：“戴文胸一定要把‘副乳’（也就是腋下的肉包）都塞进去！” 然而有专家指出，挤压副乳是乳房日常保健四大常见误区之一。将副乳强塞进文胸，会使其处于局部血液运行不流畅状态，甚至可能增加癌变机会。此外，挤压乳晕周围“粉刺”也不利于保持乳房健康。因此，日常生活中要避开一些乳房的保健误区。

“赘肉”塞文胸可提升胸部

不要小看副乳腺，它与乳腺一样也会闹情绪，正确认识副乳腺对女性乳房保健同样重要。人体从两侧腋窝到阴部有两道“生乳线”，但人类进化至今，只保留了一对乳腺，其他副乳腺都退化了。不过，临床上也有人能够长出两对甚至三对乳房，乳头、乳晕、乳腺组织俱全，95% 的副乳腺发生于胸部，多见于腋窝前线。

有腺体组织的副乳，可出现随月经周期的胀痛，也可出现副乳腺的良恶性肿瘤。一旦在腋窝发现有肿块，要仔细鉴别是副乳腺长了肿块还是乳腺肿块向上延伸。由于副乳腺贴着皮肤生长，或者长得较大，会让人感觉腋窝处不适，也影响美观，可根据个人意愿进行切除。不过，对无腺体组织的副乳，平时不出现任何症状，不影响身体活动又不影响美观，一般不主张特别去动刀子。

不要随便挤压副乳，平时尽量不要去揪副乳，尤其是在戴文胸时，应佩戴大小松紧合适的文胸，选择无袖上衣时胸部尺寸也不要太窄。有些以“魔力丰胸”为卖点的塑形文胸强调佩戴时要把腋下赘肉全都塞到文胸里，这样胸部才显得“丰满”。但是，这就相当于长时间挤压副乳，引发局部血运不畅，同样可发生增生性疾病及增加了癌变几率。

乳晕周围长“粉刺”，使用磨砂膏去“角栓”

有年轻女性发现乳晕长了“粉刺”状的微小疙瘩，便用手去挤，一挤还有白色牙膏状物质出来，但没过几天这些“粉刺”又长出来，反复挤的话，小疙瘩还有长大的趋势。乳晕腺是有分泌功能的，它正在进行机体的生理代谢。人体乳晕部皮肤有毛发和腺体，腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又称乳晕腺，是乳晕上一些明显的小凸起，较大而表浅，用来分泌油脂、保护娇嫩的乳头和乳晕。这些分泌物具有保护皮肤、润滑乳头及婴儿口唇的作用。

乳晕长“粉刺”的女性，不要戴有厚海绵垫的文胸，尤其在炎热的夏天，既不透气，又有一些看不到的纤维堵塞腺体的开口。

如果反复出现“粉刺”，或者疙瘩变大，最好找专科医生检查。千万不能乱用面部去角质磨砂膏去除乳晕“角栓”，以免引起感染。

乳房不肿不痛就安全

乳房病变常伴随疼痛，例如周期性或者无规律的胀痛、跳痛、刺痛、放射性及牵拉性的疼痛等。有些人将是否感到疼痛当成乳房疾病恶性或是良性的指标，认为“如果不疼就不是恶性肿瘤”。这是完全错误的。临床上很多因疼痛来看病的患者是良性的，反而恶性肿瘤大多感觉不到疼痛，除非肿瘤已经压迫到神经。有疼痛的肿块多是炎症性的、良性增生性的，如急性乳腺炎、乳腺增生病等。无疼痛的肿块多见于良性肿瘤和恶性肿瘤，如乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。

自检乳房就要对镜站立

很多女性都知道自检乳房的重要性，但自检乳房都需要站立对着镜子高举手吗？这种手法是不妥的，正确的做法不是抓，而是要摸，力度要适中，从不同方向向乳头按压。看乳房外观要对着镜子站立，但自我触诊时应该躺下。有些女性自检时摸到了疑似“结节”，很担心，到医院就诊时却找不到“结节”，就是因为在家时站立触摸导致的“冤假错案”。对于松弛的房，触诊时手臂应抬高，向外向上伸展。但在触摸腋窝淋巴结时，手臂应放下，双肩平放，不要耸肩。

很多女性在做乳腺检查时，报告显示“乳房有结节”。正常女性都有发生乳腺结节的可能。青春期发育时期腺体多而脂肪少，外形挺拔而富有弹性，生理性的腺体结节以外上方为主，也就是乳头到腋窝之间。更年期女性腺体逐渐退化，是生理性结节还是肿块，个人难以鉴别，最好向专科医生求助。一般来讲，年纪越小，如25岁以下，发生乳房肿块，良性的机会越大；年纪越大，如25岁以上，发生乳房肿块，恶性的机会越大。

乳房保健食疗法

多饮玫瑰蚕豆花茶让乳房更健康，乳房保健要多吃蔬菜和水果，少吃动物脂肪，不吸烟、不酗酒，生活规律，保持心情愉快。下面几种食疗方法，均能疏肝理气，解郁散结：

1. 玫瑰蚕豆花茶：将玫瑰花6克，蚕豆花10克分别洗净，沥干，加开水冲泡，焖10分钟即成，可代茶饮。

2. 香附路路通蜜饮：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克分别洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。

3. 黑芝麻10～15克，核桃仁5枚，研末，加蜂蜜1～2匙冲食。

4. 黄豆50克排骨100克，干蚝2只，煲汤。

5. 鲫鱼250克，马蹄3个，红萝卜1个，煲汤。

运动有助于消除“副乳”对体型的影响

下面的运动是能够很有效地消除“副乳”对体型的营养，爱美的你一定要持之以恒的努力运动：

勤于胸部按摩，注重捏与推的技巧，将身体直立可以看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏，右胸则相反 ；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则与之相反即可！

利用哑铃运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15～25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息1～2分钟。