近年来乳腺癌已经成为影响女性健康最危险的因素。因此女性同胞们也都非常注意对乳腺的体检，但因为生活节奏紧张，不可能定期都到医院通过医生帮助检查，医生常会推荐患者每月进行自检。

可以说，乳腺自查是女性要具备的一项非常必要的技能，但这个自检的手法，您也许不清楚，接下来就为您详细介绍，请按照步骤仔细做哟。

一看二触三对比

学会乳房的自检，可以及早捕捉可疑的危险信号，防患于未然。

自检的要点，要记住“一看、二触、三对比”：

1“一看”

对着镜子两手自然下垂，再将上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变或乳头的回缩，以及乳房表面皮肤有无红、肿等。

2“二触”

用摊平的手指指腹（即掌面）轻柔地移动，检查乳房的每个部分及腋窝，切记不可用手捏抓乳房。

右手检查左乳，左手检查右乳。检查乳房有无肿块、硬结、增厚或腋下淋巴结肿大。最后轻挤乳头观察有无乳头溢液。

（1）指法

触摸时手掌要平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房；

（2）检查范围

外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区；

（3）易犯错误

检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块；

（4）易疏忽的部位

由于乳房的外上部分可延伸至腋下，检查时不能忽略；

（5）双手配合

小的肿块不易被触摸到，检查时可用左手托住乳房，用右手扪查。乳房下部的肿块常被下垂的乳房所掩盖，可托起乳房或平卧举臂，用另一只手检查；

（6）体位配合

深部肿块如扪不到时，可采取前弓腰位检查。

3“三对比”

双手叉腰，观察双侧乳房大小、形态是否对称，乳头位置是否在同一水平线上。

乳房自我检查时间

乳房自查的最佳时间应在月经开始起的第7~10天进行。

为什么选择这个时间进行自我检查呢？

因为这段时期，乳腺受激素影响最小、腺体组织最薄最软，乳腺便于触摸，是最佳的检查时机。

而月经前乳腺组织受卵巢激素的影响，乳腺组织增生肥厚，处于充血状态，并伴有压痛和胀痛，此时检查不准确，容易误诊或漏诊。

另外，在学会自我检查的同时，非常重要的还有定期临床检查，包括专科医生的体检及相关的辅助检查，如乳腺钼靶、乳腺彩超、乳腺MRI、乳管镜等。中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范推荐：女性应从40岁开始筛查，40～45岁每年1次乳腺X线检查，45～69岁每1～2年1次，70岁以上每2年1次进行X线检查。

因此，大家在检查时听从医生的建议即可，不必存疑纠结。

图片：摄图网