生孩子真的像是在鬼门关走了一遭，相信很多妈妈在医院把孩子生下后，就像松了一口气一样，感觉自己最难的那一关已经闯过了！可谁知道接下来的哺乳这一难，并不比生孩子轻松。

母乳含有宝宝生长发育所需要的各种营养元素，是宝宝最理想的食物。世界卫生组织建议，六个月以内的婴儿应该纯母乳喂养。但在实际生活中，我们会发现新妈妈在母乳喂养时，往往会遇到很多困难，最常见的就是因产后缺乳而没办法母乳喂养，导致婴儿饿得直哭。那么产后缺乳怎么办呢？

产后半小时及时“开乳”

最好的“开乳”方式是在产后半小时内让新生儿尽早吸吮乳头。此时新生儿的吸吮反射最强烈，让新生儿尽早与妈妈接触，帮助新生儿伏在妈妈胸前找到乳头，最迟不要超过1小时。

早哺乳、勤哺乳是最好的催乳方式。不要过早给新生儿喂配方奶，产妇的奶量会根据新生儿的需求进行自我调节。过早地用奶瓶、喂配方奶，会导致产妇乳头缺乏吸吮刺激，使泌乳量下降，严重者则造成缺乳的后果。按需哺乳，新生儿阶段每天哺乳8~12次；定时哺乳，单侧哺乳时间不超过15分钟，两侧交替进行，这样可使产妇的泌乳量逐渐充沛起来。

产后缺乳怎么办？

缺乳是指妇女在哺乳期出现的乳汁不下或乳汁量少的症状。产后缺乳也是让一些妈妈头疼不已的问题。除非先天发育不良，否则预防产后缺乳最重要的一环就是早期的乳头刺激。若产后母婴分离无法哺乳，也应行手法挤奶以促进乳汁持续分泌。

穴位按摩

乳汁分泌正常与缺乳的分水岭发生在产后３-４天，所以一开始奶少的妈妈也不要太紧张，可以按揉催乳又通乳的少泽穴。该穴位于小指末节外侧指甲根处，可用拇指端按揉少泽穴5分钟，休息5分钟，以小指末节皮肤微微发红为度，每天3次。

饮食进补

饮食上，在强调增加营养的同时，根据产妇体质、季节、气候来选择进补及食疗。如气血虚弱体质的宜温补，用党参、当归、大枣、龙眼肉等煲瘦肉、鹌鹑或鸡肉汤，天气寒冷时煲羊肉、炖乌鸡等。产后缺乳的食疗不仅要喝汤，连汤渣都要吃，才有充分的原料产奶。体虚不明显的或天气炎热的宜平补或清补，饮食上限制滋腻食品，多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富、容易吸收的食品。吃多种蔬菜、水果、谷物等，均衡各种营养成分。多喝水保持大便通畅，以防因乳汁过于浓稠排乳不畅引起乳汁淤积而诱发乳腺炎。

疏解抑郁情绪

不良情绪、休息不好会使泌乳素分泌不足，降低泌乳量。产妇常见的心理疾病——产后抑郁，可导致患者出现乳汁不下，甚至出现自动回乳的情况。烦躁疲劳、抑郁失眠等还会导致乳管阻塞出现乳汁淤积、乳房胀硬疼痛、乳汁浓稠难下而缺乳。因此，妇女产后应保证充分休息，保持心情舒畅，才有利于乳汁分泌。

缺乳时谨慎使用催乳师

纠正缺乳及解决乳汁淤积引起的乳房结块，最简单直接的方法就是让宝宝吮吸，可以起到很好很直接的疏通作用。无乳房畸形的产妇切不可怕辛苦、疼痛而拒绝吸乳或手法按摩，使乳汁排泄不畅，淤积加重引发乳腺炎。

目前，社会上兴起了催乳师这个职业。但并非所有缺乳都能通过按摩解决，例如气血不足导致的缺乳需食补药调。而若无法辨别请到的“催乳师”是否受到规范的专业培训，未必能达到预期效果，有的甚至还会因手法不当，造成乳房损伤或延误治疗时机，引起乳腺炎甚至出现乳腺脓肿。如已形成乳腺脓肿，那么手法治疗就是禁忌证了。

建议哺乳期女性如果出现排乳不畅、乳腺结块且未能自行解决的，最佳选择还是到医院就诊。大多数乳汁淤积通过外治方法可以疏通，部分人结合适量的疏通经络、通乳消肿的中药也能解决，治疗期间仍可继续哺乳。即使是出现哺乳期乳腺炎，中医药内外结合的治疗方法也有较好的效果。

图片来源：摄图网

参考文献

[1]黄婉文.新妈妈产后通乳讲究多[J].中医健康养生,2020,6(06):41-43.

[2]庞广赫,夏仲元.乳房保健究竟有多少误区？[J].家庭中医药,2017,11(11):49-52.