从怀孕开始，妈妈们的乳房就会不断「丰满」，快卸货那段时间，简直到了「登峰造极」的地步，不过，天下没有免费的午餐，「丰满」也是有代价的……

那就是产后涨奶，经历一次，你就知道什么叫“胸口碎大石”。

“涨奶”这一魔咒真的难以打破吗？

01涨奶其实可以避免

首先了解一下哪些情况下更容易导致产后早期的乳房肿胀：

因此，若产后早期发生重度乳房肿胀，我们可以对照上述查检表，采取对症方法，促进乳汁有效移出，即能缓解乳房肿胀。

另外，二胎妈妈若曾有不良哺乳经历，那么产前就找一个“靠谱”的哺乳顾问，做到早接触-早吸吮，靠不靠谱，关键看这几点——

 避免重度乳房肿胀要点：

1 尽可能在产后1小时内开始哺乳，并频繁地哺乳（＞8次/24小时）。

2 保证婴儿含接良好。

3 如果婴儿“昏昏欲睡”，让母亲-婴儿保持肌肤接触，并且时刻关心他的饥饿信号。

4 有些婴儿会出现密集喂养（每小时哺乳甚至更多），这是正常现象，我们要把注意力放在孩子身上，而不是时钟上。

5 每一次哺乳时排空一侧乳房，并且轮流交替提供两侧乳房。

6 母婴分离时，应用适当的方法移除乳汁，比如手挤奶，选择尺寸合适的吸奶器（非常重要而容易忽略），并正确使用。

即便如此，一些妈妈还是悲催地早早就涨奶了，该如何做？网上的方法众说纷纭，很多妈妈表示不知道到底怎么做？下面我们一起聊聊！

02早期涨奶到底怎么办？

1 喂奶前热敷？喂奶后冷敷？

喂奶前热敷是可以的，时间为2-3分钟即可，注意是温热敷，温热敷配合轻推/晃乳房，可以刺激喷奶反射，促进乳汁移出。

哺乳后建议冷敷，可以缓解疼痛和肿胀。若不能接受冰敷，可以选择将冷藏储存的卷心菜、土豆片敷在肿胀乳房的表面，避开乳头乳晕。若不介意冰敷，那么将适量的小豌豆装袋后冷冻，敷在乳房肿胀处也是可以的。

2 轻柔按摩，从底部向外按摩？

其实针对重度乳房肿胀，推荐反式按压技术，这有利于缓解乳房水肿，目的是暂时将部分肿胀的组织液、血液等推向乳房的上方，暂时减轻乳晕水肿有助于帮助婴儿含接。具体方法如下：

- 剪短指甲；

- 手指放置在乳头的两侧，朝着胸腔方向施压，缓慢的数到50；

- 乳房的每个方向都应该按压到；

- 用力均衡，避免疼痛。

操作手法：

 切记不可“暴力开奶”。“暴力开奶”就是将乳房像面团一样被反复搓揉，不仅过程难忍，还会加重乳房的水肿，更严重的是，还可能会对乳腺组织造成伤害。

3 奶水不足，添加配方奶？

涨奶时，添加配方奶是最不推荐的。

在临床上也有很多妈妈想给宝宝添加配方奶，理由是，乳房涨的这么厉害，宝宝肯定吸不出来。但其实宝宝都是天生的“美食家”，盲目添加配方奶，使用奶瓶奶嘴，反而会使哺乳问题继续恶化。

4 饮食和涨奶有关系？

饮食和涨奶没有必然联系，哺乳期饮食其实没有太大讲究，不饿不渴即可！

饮食上一般建议清淡，少油，乳汁被称为白色的血液，对于乳导管的维护跟血管维护有异曲同工之处，不宜摄入过多油脂，避免堵塞导管，容易引起乳汁淤积。

 另外新手妈妈要摄入充足的水分，乳汁中90%是水分，哺乳后喝一杯温水很有必要。但补水和喝汤不能混为一谈，猪蹄汤、鲫鱼汤民间传言具有催乳功效，但这些都是锦上添花，必须匹配宝宝对乳房的足够吸吮，使得乳汁有效移出，才可能起到作用。喝汤必须适量，把油撇掉，随餐一碗足以。

最后，再次强调，出生头几天频繁、有效地让宝宝吸吮妈妈的乳房，是避免涨奶发生的最有效办法。

图片来源：摄图网

文章来源：复旦大学附属妇产科医院

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