乳房对于女性来说犹如女人的第二张脸，尤其是对于爱美的女性，坚挺的乳房不但能给女人一个曼妙的身材，还能适当地给女性带来自信，让她们展示自信的美。乳房也是女性朋友最看重的一个身体部位，而对于生育过的妇女来说，因为生理及哺乳等因素影响乳房的美观，甚至可能会带来乳腺疾病的困扰，所以更应该重视起乳房的保健。

很多生育后的妈妈因为照顾孩子的辛苦，也为了给孩子哺乳方便，很多时候都会选择不穿或者只穿一个吊带，但是这样根本起不到支托乳房的效果，很容易导致乳房下垂。那么，哺乳期要如何选择内衣？产后的乳房保健又该如何做呢？

1.应佩戴纯棉文胸

哺乳期的女性应该挑选棉质、舒适的纯棉文胸。材质不好的化纤类产品，易脱落化纤尘粒，堵塞乳孔，刺激乳头引起瘙痒、湿疹等；而质地粗糙的产品，容易造成乳头皲裂，继发感染。

2.要重视乳房卫生

哺乳期要注意乳房的卫生。哺乳前后温水清洗乳头乳晕，保持洁净，切忌让婴儿含乳而睡，以防引起乳腺炎。

3.保持良好心情

对于生育后的妇女来说，因为激素的变化，情绪敏感，生气更是家常便饭，所以想要保护好自己的乳房，一定要调整情绪少生气，保持良好的心情。忧郁、紧张、生闷气都会造成乳腺疾病的发生。

4.做好乳房自我检查

首先镜前检查，在镜子面前正视自己，双手下垂，观看自己的乳房形状和外形，是否有异常的状态，如发现异常，请尽快就医诊治；其次，是卧位检查，要平躺在床上，以乳头为中心，用指腹进行按摩（要注意速度均匀），如果在按摩中发现结节和包块，也要去医院逬行检查。

5.要保持正常的体重

肥胖是乳腺疾病的高发区，所以在饮食方面，一定要减少高脂肪高热量的食物尤其是油炸类食品的摄入。

6.适当体育锻炼

运动是肥胖的克星。运动不但有助于保持健康体重，同时本身也有防癌功效。

7.定期做乳房体检

每年都要逬行一次乳房检查，尤其是生育过后的妇女，更应该重视起乳房的保健，而且建议超过45岁以上的妇女，最好每年都照一下胸部的Ｘ光片，多多以预防为主。

珍乳网提醒

女性对于乳房的保养，不应该在哺乳期才重视，应把“未病先防”的工作向前移。自乳房发育开始的青春期时，就要选择质量优良的文胸保护乳房，以防乳头损伤或乳管堵塞。重视合理、均衡的营养对乳房发育的重要性，不偏食、不挑食以保障乳房的充分发育。为追求身材“苗条” 使乳腺发育不良导致的损失是不可弥补的。总之，生育后的女性想要重拾自己傲人的身材和坚挺的双峰，一定要从乳房的保健做起，从生活中的一点一滴做起，才能找回失去的自信，重新找回做女人的魅力。

图片来源：摄图网

参考文献：

[1]黄婉文.新妈妈产后通乳讲究多[J].中医健康养生,2020,6(06):41-43.

[2]卿玉香.生育妇女的乳房保健[J].家庭生活指南,2020,4:105.