乳房，作为女性性征标志，即可哺乳，又赋予性感美。健美的乳房是女性的骄傲，但对大多数女人来说，乳房也是个“多事之区”，几乎每一位女性都曾为或大或小的乳房疾病困扰过，不少人却因“乳盲”而陷入误区，有的甚至付出了沉重的代价。因此，女性朋友有必要学会：认识乳房。

1.乳房正常的位置与形态

乳房位于胸前，附着于两侧胸壁肌肉和胸大肌筋膜上。乳房的范围一般在第2-6肋之间，内起胸骨旁，外达腋前线，甚至腋中线，乳房内侧2/3位于胸大肌表面，外侧1/3超过胸大肌腋缘而位于前锯肌表面。乳房的中心为乳头，略向外突起，成年女性的乳头位于第4肋间隙或第5肋与锁骨中线交点处，周围环绕乳晕。

乳房的外观呈半球形，凸出于胸前两侧，与全身线条相连，构成人体的曲线美。乳房的形态通常分为：扁平型、圆盘型、半球型、圆锥型和下垂型等五种，其中圆盘型、半球型、圆锥型都属于健美的乳房。而尤为美学家推崇的维纳斯女神像，就具有一对半球型的乳房，这是一种最理想、最健美的乳房形态。

2.正常乳房的内部结构

乳房内部的结构和橘子十分相似。成年女性有乳管15-20支，各自构成一个独立的乳管系统，就像橘子，整体里面又可分十几瓤橘瓣，每一瓤又有它的独立性，每一根乳管从输乳管开口处开始，下有大乳管、分枝乳管和小乳管，最终为末端小管和腺泡相通，末端小管和腺泡组成一个小叶，小叶的数目和大小，各人差别很大，即使同一个人，在不同时期也是不同的。一般青年女性乳腺小叶为数多而体积大，绝经期小叶明显萎缩。年轻女性每个乳管系统小叶有多达100个，而绝经妇女仅有3-4个，也有年轻女性乳腺发育不好，仅有少量的未发育小叶。

乳房内部的主要结构为乳管、乳小叶和腺泡。此外尚有不等量的脂肪、纤维组织以及神经、血管和淋巴管分布在其周围。血管对乳房具有营养和维持新陈代谢的作用。神经组织对乳房内部组织起协调作用，同时和中枢保持联系，成为机体的统一组成部分：纤维组织位于乳腺小叶和乳腺小叶之间，起包围和间隔作用，这些纤维间隔与皮下组织中的纤维束相连，医学上称为乳房悬韧带（或Cooper韧带），能使乳房固定于皮肤上，既保持乳房在皮下有一定活动度，又能在直立时不致于明显下垂。

3.乳腺自我检查三步走

一看：站立或坐于镜前，面对镜子仔细观察自己两侧乳房，包括大小、形态、轮廓、皮肤及颜色有无改变，乳头有无抬高、凹陷、溢液等。

二触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指的指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始逐渐向外做环状顺时针或逆时针方向触摸；用同样方法检查右边乳房。注意不要遗漏乳晕及腋窝部位。

三挤：以大拇指和食指压乳头，注意有无异常分泌物。

乳房自查应每月1次，最好在月经来潮后的7～10天，此时乳腺比较松软，无胀痛，容易发现异常；已停经的妇女可选择每月固定的时间进行自查。在乳房自我检查期间，若是发现有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大等异常情况，需及时赶往医院，接受更为全面的检查。

4.珍乳网提醒

女性乳腺疾病十分常见，无论何时，女性都应该保持对乳房健康的关注。青春期的女性关注乳房时应注重乳房发育的大小，而青年及中老年女性更应该密切关注乳房是否有结节、肿物和皮肤变化。从美体方面看，女性也应该多关注乳房曲线。很多人注意到，自己的胸部曲线没有那么完美，如哺乳期后的乳房松弛下垂、绝经前后激素水平下降引起的乳房松懈、萎缩，十分影响美观。对于这类女性，可以通过中医治疗、胸部运动，达到美胸、健胸的效果。

图片来源：摄图网

参考文献：

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[2]林舜国.乳房保健与乳腺疾病的防治[J].健康管理,2015(10):77-81.

[3]乳腺自我检查三步法[J].江苏卫生保健,2020(08):21.