心血管疾病是我国人群中最常见的危害健康和生命的疾病，而乳腺癌是女性健康的头号杀手。这两种看似并不相关的疾病，可能出现在同一个患者身上。

但多数人并不知道，心血管疾病和乳腺癌其实有很多重叠危险因素，并且相互影响。

一 心脏病患者是癌症的高危人群

美国麻省总医院的一项研究表明，心脏病患者可能也是癌症的高危人群。与心脏健康的人相比，心血管疾病患者患癌症的风险是前者的7倍。

结果显示，研究历时近15年，共发生了1670例癌症事件，其中胃肠道肿瘤占19%，乳腺癌占18%，前列腺癌占16%，肺癌占11%。年龄、性别、高血压和吸烟状况等心血管疾病危险因素均与癌症独立相关。

研究结果发现，在未来10年中，与较低心脏病风险的受试者相比，那些一开始就有心脏病风险的人，其罹患心脏病的风险增加了20%，患癌症的风险也是前者的三倍。

研究人员称，心脏病和癌症共同的危险因素都是高龄、高血压、糖尿病和吸烟。同时，心脏病患者会遭受炎症、免疫系统压力、激素变化和低水平血氧等，所有这些都可能诱发癌症。对小鼠的研究也表明，心脏病发作期间和之后所分泌的生化物质，会促进肿瘤细胞生长。

二 健康生活方式可降低癌症风险

中国科学院院士、中国医学科学院阜外医院顾东风教授团队曾发表在《癌症》杂志上的一项研究报告称，保持健康生活方式可显著降低国人癌症风险，每增加一项健康生活方式将降低患癌风险6%，保持健康生活方式越多患癌风险越低。

研究团队参考国际《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告（2018）》和我国《中国居民膳食指南（2016）》中提出的6项健康生活方式，对这些健康生活方式与癌症风险之间的关系进行了研究。

研究显示，我国大多数成人具备3～5项的健康生活方式，占83.4%；而不足3项或同时保持6项健康生活方式的比例较低，分别占到7.5%和9.1%。研究特别指出，健康生活方式对于男性尤为重要，在男性中6项生活方式指标全部达标的人数仅占4.79%，而18.4%男性癌症归因于不健康生活方式。

研究指出，每增加1项健康生活方式，将降低6%的患癌风险。与拥有不超过3项健康生活方式的个体相比，同时保持6项健康生活方式将会降低17%的患癌风险。

研究还发现，健康生活方式对肺癌和结/直肠癌的风险降低更为明显；而吸烟、饮酒和体力活动3项生活方式对癌症风险影响更大。

三 六项健康生活方式，你值得拥有

参照我国《中国居民膳食指南（2016）》中提出的6项健康生活方式。

推荐一：食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

推荐二 ：吃动平衡，健康体重

各个年龄段人群都应该坚持每天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。

推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。

推荐三：多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。

提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2。每天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，每天相当于大豆25克以上，适量吃坚果。

推荐四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。

动物性食物优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类各种营养成分齐全；吃畜肉应选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌制肉类可增加肿瘤的发生风险，应当少吃。

推荐每周吃鱼280~525克，畜禽肉280~525克，蛋类280~350克，平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120~200克。

推荐五：控糖少盐少油

过多摄入添加糖可增加龋齿和超重的发生风险，推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。不喝或少喝含糖饮料。

应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25~30克。

水在生命活动中发挥重要作用，应当足量饮水。建议成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。

推荐六：戒烟、限酒/禁酒

在诊断时吸烟的乳腺癌患者，乳腺癌死亡风险较不吸烟者高出2倍，非乳腺癌死亡风险高出4倍。英国诺丁汉大学科学家指出，吸烟尤其是吸二手烟与心脏病风险增加有直接关系。

因此，建议乳腺癌患者应尽量避免吸烟、被动吸烟。吸烟的乳腺癌患者应及早戒烟。

现有证据已经确认酒精摄入与多种癌症（如肝癌、乳腺癌、食管癌等）存在关联。酒精能够增高外周血雌激素浓度，理论上会提高乳腺癌复发风险。特别是喝高浓度的白酒，有饮酒习惯的女性乳腺癌发病率比不饮酒人群高数倍。因此，乳腺癌患者应尽量避免乙醇摄入。

《中国居民膳食指南(2016)》推荐，儿童、少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。

图片来源：摄图网

参考资料：

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