有一种「痛」叫拉不出来有一种「痛快」叫畅通无阻这恐怕是很多便秘者的心声吧！
便秘是很多女性的常见病，算不上什么大病，所以一般情况下大家对它不以为然。
但很少有人知道，便秘和乳腺癌也会有关联。同时，乳腺癌患者在治疗过程中如发生便秘，也将对患者的生活质量造成消极的不良影响。
所以，女性对长期便秘切不可等闲视之，应采取积极措施，进行治疗。
便秘者癌变危险性是正常人群的5倍
美国加利福尼亚大学的专家们曾对上千名妇女乳房疾病检查发现：乳腺细胞发育异常与习惯性便秘有关——大便正常的妇女，即每天大便一次或以上者，乳腺细胞发育异常的仅占5%；而每周大便少于两次者，乳腺细胞发育异常的则高达25%，其表现为乳腺和导管上皮非典型增生。这种非典型增生癌变危险性是正常人群的5倍。
另有研究资料显示：肥胖妇女兼有便秘者，乳腺癌的发病率更高；乳腺癌手术后仍有便秘者，其癌症复发率也比无便秘者高。
排不出来的“粑粑”到哪去了呢?
是不是有人和我一样好奇，如果出现便秘，排不出来的“粑粑”到哪去了呢?
根据消化系统的工作原理，粪便是食物在胃里初步消化、在肠道里被吸收营养物质和水分后形成的。若大便没有被及时排出或难以排出，水分流失得越来越多，它们将在大肠中变得越来越硬。
也就是说，排不出来的“粑粑”哪儿也没去，而是长期停留在肠道。未排出的粪便会在结肠里进行重吸收，让原本一坨新鲜丰盈的粪便变成了陈年干硬的粪便。长此以往，大便更难排出，影响健康。
针对乳腺癌化疗患者，虽然进行化疗期间所使用的药物是导致出现便秘的最重要原因，但是便秘的发生以及发展同患者的饮食结构有十分密切的关系。
早期的饮食指导有助于患者从饮食上更好地调整自己肠道的情况，例如：
① 增加膳食纤维、维生素B1和水分的摄入；
② 食用蔬菜和水果以及一些粗纤维的食物，增加粪便的体积，促进肠蠕动，有效预防便秘；
③ 每日早晚空腹食用蜂蜜，也可进一步的达到润肠的作用；
④ 年老体弱者可以喝蜂蜜，吃芝麻、核桃，或者每天喝1～2杯酸奶，增加消化功能；
⑤ 多喝温开水，适当喝牛奶和豆浆等，少吃油腻、油炸食品，少吃高脂肪的食物。
相关研究表明，于每日饭前饭后饮用适量的鲜梨汁，可在一定程度起到促进肠胃蠕动的作用，从而促使堆积于体内的有害物质得到排出，由此实现预防便秘的根本目的。
治疗便秘的那些误区要注意
如果您长期深受便秘的困扰，可能需要服用一些药物来解决。服用容积性泻药、渗透性泻药和刺激性泻药可以治疗慢性便秘，此外还有灌肠、益生菌、开塞露等也可治疗慢性便秘。
需要注意的是，便秘可用的药物较多，但最好遵医嘱服用。时下，不少年轻爱美人士服用美容养颜的保健品，帮助其保持大便通畅。但对于这些具有减肥瘦身功效的保健品，大家一定要尽量避免服用。
一些所谓的“排毒养颜”或帮助排泄的药物或保健品具有刺激性泻药成分，长期服用会导致肠道变黑变麻木，对健康带来威胁，也要避免使用。
需要注意的是，便秘是多种疾病的症状之一，其原因很多, 比如肛管直肠的病变、大肠的病变、盆底的疾病、神经系统的疾病、某些药物的作用以及功能上的失调原因等，都可以引起便秘。所以患了便秘，一定要在医生的指导下进行有效的治疗，方可解决根本的问题。
从小事做起来预防便秘发生
在此还要特别嘱咐一下，深受便秘之苦的病友，急于解决这个“难言之隐”的心情可以理解，但是如果因此感觉焦躁和紧张，则会起到负面作用。
为了预防便秘的发生，以下几点建议供女性朋友参考。
1 养成定时排便好习惯
坚持每日大便一次 ( 最好安排在早晨起床后进行 )，即使没有便意也要有意识的去厕所，以利久而久之形成条件反射（每到一定时间就会出现便意）。平时一有便意就要及时去排掉，不能因学习、工作忙或其他原因而有意忍着。
2 积极参与体育运动
多做体育运动，尤其应多做踢腿弯腰等腹部运动，这不仅能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的力量，有利于防止便秘。
经常有意识地做做“提肛运动”（不受时间、场所和姿势限制：用力缩肛3～5秒，然后放松3～5秒，如此反复进行25下，每日早、中、晚做3次），加强直肠和肛门部的肌肉运动和血液循环，既可促进排便又能有效防治痔疮等。
每晚睡觉前，如能躺在床上揉腹10～15分钟则更好，这样可以直接刺激肠道蠕动，有助于保持大便畅通。
3 加强日常饮食调配
每天晨起空腹先饮一杯温开水，既能起到“洗涤”肠道作用，又可有效地促进肠道蠕动，利于排便。
注意合理平衡饮食，在保证营养的基础上，适当多食新鲜蔬菜、水果及富含纤维的食物，如红薯、土豆、芹菜、香蕉等；蜂蜜、芝麻、大枣、干果之类的食物，也有良好的润肠通便功能。
尽量少吃油炸、熏烤、辛辣食品，以免“上火”，引发或加重便秘。
图片来源：摄图网、网络
参考资料：
[1]孟霞.预防乳腺癌化疗患者便秘的饮食指导[J].中国保健营养,2012,22(06):405.
[2]女性便秘易患乳腺癌[J].医药与保健,2013,21(01):63.
[3]陈日益.便秘——乳腺癌的隐形帮凶[J].科学养生,2017(12):28-29.
[4]陈日益.便秘促发乳腺癌[N].保健时报,2012-05-31(004).
[5]周祖贻.便秘:小心诱发乳腺癌[J].家庭医学,2012(03):10.
[6]冯显清.如何打好防治慢性便秘“持久战”？[N].大众健康报,2020-03-12(011).
[7]李秀清,余雪纷,何美娟.鲜梨汁在预防乳腺癌化疗后便秘中的护理效果分析[J].中国医药科学,2015,5(24):155-157+177.
