在我国，乳腺癌是女性发病率最高的癌症，发病率逐年增长，而且发病年龄有年轻化的趋势。发达国家的乳腺癌治疗以保乳（加放疗）为主，而中国乳腺癌保乳手术的比例明显低于发达国家，因为治疗观念、医疗技术、放疗设备以及患者的经济情况等原因，大多数患者在诊断乳腺癌后接受了乳腺全切手术，术后容易出现抑郁、焦虑、恐惧等心理不良情况，那么广大女性同胞应该怎么调整心态呢？

1.相信医生的治疗方案

患者的不良情绪有些时候来源于对疾病的恐惧和对医生治疗方案的不信任，虽说医生在繁忙的临床工作中，面对众多患者不会有过多的交流，但我们要相信，每一个医生都会按照最为规范的方案进行治疗，患者永远和医生站在同一战线上，共同的敌人是疾病。

2.回归家庭

乳房全切后，女性朋友会感觉失去自信，变得敏感，这时候最能给予自己慰藉的是自己熟悉的家。

在治疗期间和恢复期，丈夫、孩子或者朋友会给予自己较患病之前更多地关怀和照顾，但我们不要形成过度的依赖，在身体康复后早日回归到生病之前的生活，在家里承担力所能及的家庭责任。

在合适的时间与丈夫进行“剖析灵魂”的对话，乳房全切后感受到痛苦的不仅仅是女性，男性有时感受到的压力更大。女性朋友不要把所有的压力纠结于自己的内心，在恰当的时间坦诚的把自己内心的想法告诉丈夫，同时让丈夫也把他的感受传达给自己，两个人一起面对困难，共同做出调整。记住，沟通真的很重要！

3.回归社会

回归社会首先要重返工作岗位，在治疗期间大多数人会暂停工作，一部分人甚至辞去了工作。治疗结束后，在身体情况允许的情况下，建议回到力所能及的工作岗位上去。在工作和社交中我们能够找到自己的存在感，提高自信，增加面对生活的勇气。

参加群体性活动，比如广场舞、集体出游等，在与周围朋友正常交往、交谈时，压力会随之减轻甚至消失。

4.培养兴趣

不要抛弃自己患病前的兴趣爱好，若平时没有太多的兴趣爱好，可以逐渐培养自己的兴趣爱好。比如养花、阅读、书法、跑步、旅游、瑜伽、健身等一些轻松的事情，可以让自己身心愉悦，忘却术后的不适和痛苦。

5.病友之间的沟通

结交几个心态阳光、有正能量、乐观向上的病友，大家可以相约一起复查，一起聚餐，一起讨论病情、交流生活经验。在与境遇相同的人交流时，我们会身心放松，并且能够增加经验，自己内心的疑惑可能会随着交流迎刃而解。

最后，如果以上所有的方式都无法缓解内心的痛苦，那么，去找个心理医生吧，勇敢的表达自己内心的想法，心理医生会从他们专业的角度给出建议。

希望大家早日走出乳房全切后的阴霾，乐观、自信的生活！

*内容来源丨医科院肿瘤医院王靖医生

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