乳腺癌和卵巢癌，是女性比较常见的两种疾病，危害着患者的身体健康！

从外观上来说，挺拔的乳房是女性的象征。健康的卵巢可以自然分泌出人体所需的雌激素,维系着女性身体器官的发育、周期性月经以及头发、皮肤、乳房、体态等第二性征。

因此，呵护乳房和卵巢健康，是每位女性朋友都应该做的事情。

乳腺癌：应注重早筛早诊早治

在世界范围内，乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，严重威胁女性健康，影响其生活质量，同时也是导致女性死亡的重要原因。

不孕不育易患病

忙碌紧张的工作，使得很多女白领选择晚育或不生育。调查显示，从未生育的妇女患乳腺癌的危险性比已生育的要高出30%。

正常健康的乳腺需要孕激素和雌激素周期性的协同作用达到平衡，雌激素可使乳腺组织增生，孕激素可起到抑制雌激素和保护乳房的作用。而要使孕激素和雌激素达到平衡必须要经过至少一次正常的分娩和哺乳。

研究认为，一次足月的妊娠可以使乳腺细胞发生一系列变化而成熟，怀孕期间分泌的大量孕激素可改善乳腺增生和促进复旧，同时一次妊娠可导致乳腺上皮细胞具有更强的抗基因突变的能力。

所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，却能增强女性抗病的能力，应在育龄期及早获得这种能力，越早获得，越有利于防止乳腺癌的发生。

乳腺癌其他高发风险因素还有：月经初潮早或绝经晚；遗传因素，如母亲或姐妹患乳腺癌；不哺乳；电离辐射；生活方式不健康，如高脂肪、高热量饮食；长时间紧箍胸罩；压力过大，精神抑郁和过度紧张等；激素和药物，如经常使用雌激素含量高的保健品、护肤品、化妆品等。

乳腺癌筛查很重要

近年来，虽然乳腺癌的发病率逐年升高，但死亡率却逐渐下降。基于美国人群的研究表明，筛查的普及和治疗水平的提高，均有助于降低乳腺癌患者的死亡率。

乳腺癌筛查的主要目的是发现并改变可控的致癌因素，争取早期发现恶性肿瘤，从而降低患者死亡率。

中国女性乳腺癌发病高峰年龄较西方国家前移10年左右，故一般风险人群建议从40岁开始进行影像学筛查（X线或超声或二者联合）。40岁之前如有条件，则推荐行乳腺自我检查（BSE）和乳腺临床检查（CBE）。

《乳腺癌诊疗规范（2018年版）》建议：

20～39岁的女性应每月行1次乳房自检，每1～3年行1次乳腺超声检查（如不具备乳腺超声检查条件，宜使用乳腺X线摄影检查）。而高危人群则需从40岁之前开始进行筛查，最好从35岁或更早年龄开始，频率可增加至每年1次，筛查手段除了应用一般人群乳腺X线检查之外，还可以应用MRI等影像学手段。

《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（2019年版）》定义存在下列3种情况之一的女性即是高危人群：

①有明确的乳腺癌遗传倾向者；
②既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌的女性；
③30岁前接受过胸部放疗的女性。

卵巢癌：定期体检，预防胜于治疗

在目前常见的女性癌症中，最难发现的就是卵巢癌，尤其是早期，用B超也很难测出癌变，等到病人出现腹水等症状时一般已经是晚期了，治疗起来相当困难，死亡率很高，是威胁最大的女性恶性肿瘤。

伤卵巢的「坏习惯」，请戒掉

1.久坐不动

久坐姿势直接影响盆腔的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢的正常功能。

2.经常熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。女性一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。

3.不良情绪

女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢健康。从中医来看，肝经直接通过乳房、输卵管和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

4.长期吸烟

研究显示，吸烟的女性，尤其是长期吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的比例。

科学饮食，预防卵巢癌

对这种可怕的恶性肿瘤，预防就显得尤为重要。研究表明，科学饮食可有效预防卵巢癌的发生，如控制过高脂肪的摄入，多吃蔬菜水果等维生素和纤维素含量高的食物。

医学研究还发现，摄入高钙饮食不仅可以预防常见的骨质疏松症，同时也是很有效地预防卵巢癌的手段。

富含钙的食物有牛奶及乳制品、虾米、虾皮、骨头汤、海带、豆制品等，如与高蛋白质食物同食，会促进钙的吸收，因此以上富含钙的食物宜与高蛋白质食物搭配食用。

此外，乳糖亦可降低卵巢癌患病风险，乳糖主要来源于乳类饮品及乳制品，尤其是牛奶，是一种极佳的补钙食品。

定期体检，了解卵巢情况

对于女性来说，卵巢是非常重要的器官之一，要细心地呵护和保养。但卵巢保养没有灵丹妙药，更没有任何医疗设备可以介入。那些鼓吹的天花乱坠的卵巢保养，都比不上健康饮食、作息规律来得更直接有效。

需要提醒的是，卵巢癌是一种实体肿瘤，人们常常更重视影像学检查，因此“卵巢体积大小正常的卵巢癌”易误诊，预后差。卵巢癌的高发风险因素除了遗传和家族因素以外，还有环境及内分泌因素等。

专家认为，预防胜于治疗。不管有没有不适，达到生育年龄的女性应每年做一次体检，了解身体状况。如果身体一旦出现任何不适，应当去医院做详细检查，积极治疗。同时，日常生活中，请记得要多吃蔬菜和水果，每天坚持运动，这都可以帮助预防或降低卵巢疾病的发生。

参考资料

[1]乳腺癌诊疗规范(2018年版)[J].肿瘤综合治疗电子杂志,2019,5(03):70-99.

[2]中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（2019年版）[J].中国癌症杂志,2019,29(08):609-680.

[3]周星彤,沈松杰,孙强.中国乳腺癌筛查现状及进展[J].中国医学前沿杂志(电子版),2020,12(03):6-11.

[4]这几种习惯伤卵巢,请戒掉[J].伴侣,2020(10):62.

[5]李琼芳.卵巢保养 真的能保养卵巢吗[J].健康博览,2020(01):45.

[6]沈金凤,李嘉慧.卵巢保养，陷阱或良方？[J].中医健康养生,2020,6(06):50-51.

[7]海伦.女性肿瘤，难以启齿的痛[J].人民周刊,2020(06):76-77.