哈喽，大家好！上期，我们一起聊了聊如何吃出乳腺健康的科普知识，给大家分享了一张乳房最爱的食物清单，相信聪明的你一定都照单全收了，乳房肯定会非常感谢你这个好主人的...

值此全民营养周之际，让我们继续聚焦饮食营养与乳腺疾病的那些事，一起来聊聊乳房最讨厌的食物种类，小编再为您分享一张乳房最怕的食物清单，这次也要照单全收哦，你的乳房一定会感动得稀里哗啦的......

好了，话不多说，我们马上进入正题。下面这些都是乳房最讨厌的食物，要记清楚了啊！

哎那谁，说你呢？就是你！还不赶快拿着小本本记下来，好记性可不如烂笔头。

 1  高脂肪、高动物蛋白、高热量饮食

高脂肪（肥肉、油炸食品）、高动物蛋白、高热量饮食不仅会直接加速体内雌激素的生成，从而增加女性罹患乳腺增生、乳腺纤维腺瘤和乳腺癌的风险，而且这些饮食还会引起肥胖，对于绝经后妇女来说，肥胖本身可通过增加雌激素水平而引起或加重乳腺癌。

 2  甜食 

高糖分食物如果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰激凌、糖果、蜂蜜等要少吃。

甜食摄入过多使得胰岛素分泌，早期乳腺癌的发生正是需要大量的胰岛素，所以很有可能会导致疾病出现发展现象。

尤其要限制精制糖的摄入，因为肿瘤细胞对葡萄糖的摄取能力较强，精制糖主要来源于工业化制糖，包括白糖、红糖、饮料内添加的糖类。

 3  加工肉类

加工的肉类产品（香肠、火腿、腌肉、热狗）会增加患乳腺癌的风险，这可能因为加工的肉类产品腌制过程中会产生如亚硝基化合物等致癌物质。

 4  油炸食物

油炸烹调方式会提高患乳腺癌的风险，这可能和油炸烹调方式会产生致癌物杂环胺有关。

 5  含有雌激素的食物

尽量避免食用含有雌激素的食品或保健品，如蜂王浆、蜂胶、花粉、雪蛤、燕窝、车河子（胎盘）等。

也有研究显示，一些人参制剂可能具有雌激素特性，建议慎用。

 6  烟、酒 

烟、酒可以引起乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等乳腺疾病的发生，且这些乳腺疾病的发病风险会随着烟、酒摄入量增加而增加。所以，应做到不吸烟，并拒绝二手烟，尽量不喝酒，更不要酗酒。

 7  其他

饮食要少盐，要忌生冷、辛辣、刺激性食物，少食烧烤、腌制、熏制、霉变食物。要减少咖啡因摄入，咖啡、可乐、巧克力和茶里都有咖啡因。

以上这张乳房最怕的食物清单你记好了吗？呵呵，只要这两张食物清单在手，每天照着乳房最爱的清单列表安排饮食，随时对照乳房最怕的食物列表进行自查，相信各种乳房疾病都会一辈子绕着你跑的。

好了，到此为止，我们全民营养周主题的内容就分享完了，如果您觉得这两期的内容还不错，欢迎您分享给自己身边的其他女性亲友，让我们一起守护乳腺健康，远离乳腺疾病。

图片：摄图网

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