苗条的身材成为现代女孩所向往的，拥有苗条的身材是许多女孩骄傲的资本。但有的女孩本来属于正常的体重，可还是要进一步苗条，好像苗条就是健康、就是美丽、就是女孩的楷模。其实，这种认识是错误的，因为这样不仅不会健康、美丽，还会给身体留下许多的遗憾，给乳房发育造成伤害。

女孩乳房的发育是从青春期开始。因而，青春期是乳房发育最重要的黄金时期。这期间，乳房处于良好的发育阶段，需要大量的营养打基础，如果这个基础不够牢固，乳房正常发育也就无从谈起。

乳房发育期不宜过分节食

乳房发育主要来源由食物供养。发育成熟、健美的乳房，以脂肪居多，其腺体仅占1/3左右。脂肪的多少，常常为乳房是否丰满和富有弹性的决定因素。苗条的身材，如果没有丰满、高耸的乳房做点缀，少女是无论如何也美丽不起来的。事实上，除了遗传等因素外，乳房丰满的程度与饮食有着非常密切的关系。

在现实生活中，我们也经常可以看到，许多少女在“摧残折磨式”的节食后，身材是苗条了，可身体健康状况下降了，出现一些并发疾病不说，胸部平平，丝毫没有健美的样子。这种情况是很常见的现象。更有甚者，一些少女为了丰满乳房，又依靠雌激素来帮忙。其实，这样做法是非常不适宜的，因为依靠补充雌激素来丰满乳房，往往会打破体内分泌性激素的平衡状态，还会诱发一些相关的疾病。

其实，好多少女并不了解什么是肥胖。在发育期，一看到身体上脂肪增加，比小时候富有弹性，胸部及臀部出现丰满，就将自己正常的躯体误认为臃肿。这一点是认识上的严重问题，也是采取错误行动的万恶之源。

应该知道的是，女性脂肪在全身的含量本来就多于男性，这是生理上的需要，千万不可把男性当作“参照物”。女性要具备受孕、怀胎及哺育后代的基本功能，女性的脂肪必须达到体重的22%，否则就会出现问题。

为了了解自己是否过于肥胖，成年女性可用常规简易计算法［（身高 cm-100）×0.9＝标准体重（＋10%）］来算一下，不超过标准体重，切忌过度节食减肥，不可道听途说盲目行动。即使减肥，也不可自行其是，不应只靠禁食脂肪为之，而应多向大夫请教，针对肥胖之因采取相应的措施，不作无把握减肥，不作无准备减肥，不作无科学减肥。

丰满的乳房要靠丰富的营养来保持。当然，为了乳房丰满、挺拔，也不是无限制地进食，特别是高脂肪食物和糖类、糕点这类易引起身体发胖的食物，应该加以控制。防止因肥胖导致身体臃肿、乳房过大下垂。

根据这一实际情况，科学、合理饮食，确保少女在乳房发育期既不因缺乏营养而影响发育，也不因营养过剩而导致身体臃肿影响健美，是非常重要、非常关键的问题。我们知道，肥胖的人乳房往往十分丰满，这是由于脂肪储存丰富，而乳房就成了脂肪的“储藏室”，乳房脂肪多了乳房当然也就丰满。

根据这种情况，身体体重不超过正常的时候，不可盲目节食；体重低于正常而瘦弱的女孩，应适当增加营养，这对乳房正常的发育十分有利。应该说明的是，身体的胖瘦的决定因素不是进食量的多少，而关键在于食物中所含热能的多少，也就是说是否经常食用使人发胖的食品、饮料、零食。把握这一尺度，就牵涉到平衡膳食的诸多问题。

平衡膳食的建立和正确的膳食方法是乳房健美的基本保证。如果摄入人体的营养少于机体所需，人自然会变瘦；多于机体所需，人自然会发胖。那么，进食多少脂肪才算合理、科学，才不至于过剩与不足，是每位讲究健美的少女所应该了解的。

参考：如何远离乳腺疾病

图片：图虫创意