根据脂肪在丰满乳房的特殊意义和少女的生理需要，在其发育期应该毫不犹豫地进食脂肪。在正常情况下，脂肪是人体贮藏量最为丰富的能源物质，主要是以脂肪组织的形式贮存在腹腔的大网膜和皮下组织。女性尤以臀部、大腿及腹部为多。足够的胸部脂肪，才有可能造就出丰满而富有弹性的乳房。

如何进食脂肪才算科学、合理呢？这个问题是一个非常重要的问题，也是一个非常重要的难题。由于少女个体差异等方面的原因，很难有一个可以通用的饮食标准。这就需要针对个人的情况，制定出具体的方案与措施。

具体到少女的个体情况，要根据身体的实际需求量来确定脂肪的进食量。这一进食量的标准在实际应用中是很难掌握的，可根据相关的评定标准来进行估计，以大致进行确定。常用的办法有如下几种：

1  根据体重来大致确定

体重已经超过正常者，应该适当控制脂肪的摄入量，特别是动物脂肪类的食物，应该适当减少进食。这种情况下，适当增加蔬菜、水果、豆制品之类的食物，同时适当选择具有不饱和脂肪酸类的食物如带鱼与其他海鱼等。

超重的时候，科学饮食、控制饮食只是减肥的一个方面，不是唯一的措施，还要注意运动，注意一日三餐的比例，注意饮食结构的搭配，不应忽视。

2  体重不超重的情况下的饮食

如果乳房在发育期发育缓慢，平时进食脂肪又很少，可以适当增加动物脂肪的进食量，多吃一些可促进青春期乳房的发育。之外，还可以吃一些促使激素分泌的食物。维生素E有调节激素正常分泌的功能，不妨多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。

除此，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆汁、豆奶及豆制品等；含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。

在寒冷的地区和季节，在膳食中还要适当增加一些脂肪性食物。脂肪氧化时的发热量，每克脂肪氧化可提供9千卡的热量，大约是糖、蛋白质提供能量的2倍，对于长时间、多消耗运动者来说十分必要。

人体过量的运动要动用贮存的脂肪来提供能量，如果运动中过多地动用“库存”脂肪，对少女健美是非常不利的。在这些特殊情况下，脂肪类食物不宜过多取消或大幅度减少。

在一般情况下，为了防止出现肥胖，要注意适当减少动物脂肪的摄入量，同时提高植物脂肪的摄入量，并注意蛋白的补充，例如豆类以及豆制品等。这样既可保证少女发育期的需要，又不至于营养过剩，是比较稳妥的方法。

参考：如何远离乳腺疾病

图片：图虫创意