当发生乳房发育不良的时候，或者乳房尽管没有发育问题但不理想的时候，最好通过安全的、无毒副作用的方法与措施进行调理。其中，合理饮食、适当运动、改变不良习惯等，才是丰乳的好办法、好措施。

丰乳饮食常用方法

大量的临床资料证实，食用大豆以及大豆制品、牛乳类食物等均有助于丰乳。食物中能提供足量的钙质，结合适当的胸部锻炼，对于促进乳房发育更加有效。适当饮用牛奶，有利于促进青春期乳房发育，同时可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜和菜籽油等。

促进乳房发育，还可多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满和富有弹性。

B族维生素有助于激素合成，对促进乳房丰满具有一定作用。维生素B类存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。适当多吃上述食品，有利于提高雌激素水平。

雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管，对促进乳房发育相当有效。遗憾的是，一些发育期的女孩，为了苗条，过度节制饮食，对一些肉类、蛋类、牛奶不敢问津，这无疑影响了乳房的正常发育，是非常不值得的，特别是对于乳房发育本来不良的女孩，更是雪上加霜。

年少时为了苗条而节制饮食，而到了成年为了丰满再用丰乳产品，的确是非科学之举。实际上，对于乳房发育不丰满的女性，适当多吃一些热量高的食物，诸如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻等，是非常有益的，对乳房发育能够打下良好的营养基础。 
适当锻炼有助于丰满乳房。

我们知道，任何非自然方式的丰乳方法都是不健康的，都有可能或多或少地给身体健康带来危害。在日常生活中，适当进行体育运动，特别是进行一些有利于丰乳的扩胸运动，锻炼胸部上下的肌肉，促进局部血液循环，使乳房血流得到改善，并使乳房的位置得到上托，是丰乳的重要措施之一。

参考：如何远离乳腺疾病

图片：图虫创意