有不少报道认为，女性受教育年限越长，发生乳腺癌的危险性就越高。有报道介绍说，受过大学教育者患乳腺癌风险比未受大学教育者高3.6倍。

实际上，受教育时间长的女性，往往伴随其他的危险因素，并非单一的受教育时间长短的唯一因素。比如结婚时间晚，精神过度紧张，生活压力较大，甚至有的女生喜欢上网熬夜、服用避孕药或营养过剩等等，这些不利于乳腺保健的因素叠加，也是构成乳腺癌风险增加不可忽视的综合的因素。

预防乳腺癌的重要环节

由于罹患乳腺癌的病因具有较大的差异，女性在预防乳腺癌方面，也要尽量根据自身的实际情况，量身打造一种适合自己的预防措施，这一点是非常重要的。因为只有更好的针对性，预防效果才有一定的准确性。

1  确保身体健康

每一位追求健美、热爱生活的女性，都应该想方设法保证身心健康。道理很简单，这是人维持高生活质量的基础，也是预防疾病的基础。

保持身心健康，需要综合护理。任何疾病的发生，都与自身健康情况（内因）和环境情况（外因）等因素有关，只要具有良好的身心素质，又注意防止不良因素的侵扰，大部分疾病就可以预防，乳腺癌也是如此。

根据乳腺癌患者具体情况分析，凡是罹患者，绝大多数有引发乳腺癌的内在因素与外在因素，如果在发病之前避免，或许能够有效地防止悲剧的发生。人的健康与自然法则有关，人要顺其自然，把身心健康放在心上，不透支身体，不违背自然规律，多学习防病常识，多爱护自身健康。只有这样，才能有效地防止疾病发生，或在发生之后尽快康复。

乳腺癌发病虽然大多在40～45岁，但目前从临床来看，经常有30岁左右的发病者。因此，女性从20岁就要关注自己的乳房，凡是不利于乳房健康的事不为之，重点防患于未然。

当体格特别丰满的时候，要提高警惕，当作疾病对待，认真降低体重，管好嘴，迈开腿，使体重保持在标准之内或略高的水准，使身体处于健康的状态。

绝经后体重增加，多与饮食不科学和锻炼不到位有关，如果这些方面欠缺，应注意认真弥补。当然，也有的是疾病导致的，喝凉水都长肉，这样的话就应该到医院查明原因，防止在绝经后发福起来。

苹果形身材往往是缺乏身体锻炼形成的，一旦发生，应该在加强锻炼、科学饮食等方面下功夫。特别是一些富女人，更应该注意活动，并需要持之以恒，活动仅仅停留在口头上、决心上，欺骗的不是别人而是自己。

2  保持良好心情

心情好坏对乳房健康具有非常重要的影响。中医认为，女性乳房健康与情志有很大的关系，乳房位于肝经之处，与肝有着千丝万缕的联系。女子多气多血，而肝主情志，藏血主疏泄，情绪不调与肝具有内在的影响。肝性喜调达而厌恶抑郁，愤郁、压抑、大怒等均会伤肝，影响身体气血条畅，容易发生乳房疾病。

现代医学研究也证实，良好的精神，喜悦、欢快的情绪，对身体健康来说是必不可少的，这种状态是维持人体身心健康的基础，也是防止乳腺疾病的基础。有人说每天大笑几次，可以预防诸多疾病，这的确有一定的道理。

每天开怀地、发自内心地笑上几次，达到身体畅快、心情舒展的感觉，如此可迅速摆脱糟糕的思想情绪，当然也有利于乳房保健。

我们知道，当人欢笑时，心血管系统会强健地加速运行，胸肌得到伸展，胸廓有效扩张，肺活量也会增大，肾上腺素分泌如常，对乳房疾病的预防具有可靠效果。不仅如此，哈哈大笑还有利于开发右脑，增加女性创造性思维，克服思维中的局限性。

良好的心情是可以用心打造的。人人都有烦恼，个个都有忧愁，人在一生中要善于化解烦恼，善于把坏事变成好事。要在生活中明白一个基本的原理，在欢乐中生活远比烦恼中度过更惬意、更健康、更有生活质量。要善于驱除烦恼，摆脱烦恼，避开烦恼，开开心心每一天。

3  具备良好习惯

生活习惯对健康的影响是巨大的，有时甚至直接影响疾病的发生与发展。在乳腺癌的预防过程中，养成良好的习惯是必需的、至关重要的。

3.1  经常户外活动，注意多晒太阳

医学研究证实，维生素D具有预防乳腺癌的作用。充足的阳光照射人的皮肤后，会代谢产生大量维生素D，而其具有防癌作用。为此，每天争取晒太阳10～15分钟，以确保身体获得足够的维生素D。

3.2  一定杜绝吸烟，防止身体伤害

要杜绝自己吸烟，同时设法避免“二手烟”“三手烟”的伤害；喝酒需要控制在适量，不可酗酒或者经常喝酒；要注意养成良好的作息时间，避免熬夜。不得不熬夜或者上夜班者，要注意补觉。需要特别说明的是，补觉一定要拉好窗帘，注意营造一个全黑的夜间环境。

3.3  时刻呵护乳房，谨防遭受损伤

有些女性为了自身苗条，常常违背身体生理特点，使本来应该宽松的乳房紧紧地固定起来，其实，这是一个不符合健康要求的做法。在穿着上，应该注意给乳房松绑，以免影响乳房部分淋巴液的正常流通，影响体内的有害物质及时清除。同时，还要注意防止乳房受到挤压与伤害。

3.4  经常检查乳房，要从青年做起

有很多人认为，乳腺癌是大龄女性的事情，跟年轻的女性没有关系，其实，重视检查乳房，要从20岁开始。女性此时就要开始关注和呵护自己的乳房，每月自查乳房一次。

如果发现问题或不适，就应该到医院做一次乳房检查。而35岁之后，就应该重点防范，只要发现异常，就应该到医院请教专科大夫。

3.5  保持大便通畅

在日常生活中如何预防便秘的发生，养成天天定时蹲厕所的习惯。凡是有患乳腺癌危险的妇女，在平时应注意合理进食，多吃新鲜蔬菜水果等含粗纤维较多的食物，少吃动物脂肪含量较高的食物。对于大便秘结的妇女，在晚上睡觉前最好能揉腹10～15分钟，以刺激肠道蠕动，促进大便排泄。

同时，注意体育锻炼，适当做一些户外活动，特别是办公室工作人员，更应保证一定量的体育锻炼。之外，酸奶、蜂蜜、芝麻、香蕉、核桃、红薯（白瓤者更佳）等对妇女来说，不仅有滋补、美容、强身、防病的作用，还有润肠通便功能，可适量食用。

对于饮食疗法效果不理想者，可适当服用润肠药物，中药番泻叶、麻子仁丸等有缓泻作用，可根据实际情况服用。

参考：如何远离乳腺疾病

图片：图虫创意