身体需要适当锻炼，才能保持良好的抗病素质，预防肿瘤疾病也是如此。从临床上来看，乳腺癌患者常常是有诱因的。有好多的人认为，乳腺癌与身体健康不健康、锻炼不锻炼没有多大关系，这种认识是错误的。相对而言，强壮的身体不一定绝对避免乳腺癌，但强壮的身体一定会降低乳腺癌的发病率。

现代人生活往往处于紧张状态，专门抽出时间锻炼身体，的确不容易。但在生活中，可以巧妙利用工作的空闲中、上下班的路途中、茶余饭后等时间，加强身体锻炼。经常练习扩胸运动等，可以促进胸部的血液循环，对乳房保健十分有益。

要确保锻炼的总时间。平均每天不少于半小时，这一观点，已经得到医学研究方面的证实。有一些临床观察资料显示，每天锻炼的有效标准是能够出汗，并做到有氧运动，一致坚持到绝经之后，其乳腺癌的发病率明显低于平均锻炼时间每周不到2小时者。

看来，要想使患乳腺癌的危险显著降低，保持较高的、终生的活动水平，不仅可以保持身体健康，还可有效预防各种肿瘤疾病，其中包括乳腺癌。运动对人体有保健作用，这是人们普遍认可的。而激烈的体育运动，还可以防止乳腺癌。医学界的研究显示，激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症。

锻炼要有一定的强度，每周最少进行3小时的激烈运动，对防止乳腺癌具有重要的预防意义。所谓激烈的运动，主要是足以流汗的运动，如跑步、骑车、打球、爬山等。激烈运动能预防与内分泌有关的多种癌症，最显著的就是乳腺癌，其次是卵巢癌和前列腺癌。

坚持锻炼可降低患乳腺癌概率的观点，已经得到医学界的普遍认同。尤其是体重超标者，锻炼的意义更大。美国的一些专家研究认为，女性如果从少年时期就坚持锻炼身体，有规律地从事体育活动，可以大幅降低成年后乳腺癌发病率。

坚持锻炼可以增强机体活力，降低女性卵巢中雌激素的过多分泌，在一定程度上可以延缓性成熟，进而产生积极的预防效果。目前，在性发育和性成熟时期加强身体锻炼对预防乳腺癌起关键性作用的观点，得到绝大多数学者的认可。

女性在过了45岁之后，本身容易肥胖，也是乳腺癌好发的年龄段，这个时候的女性应经常坚持锻炼身体。锻炼的形式以臂力及全身锻炼为主，比如散步、举重或做一些其他用手和用臂的体力劳动等。

参考：如何远离乳腺疾病

图片：图虫创意