运动可以保持健美的身形，适当的运动可以降低乳腺癌的发生风险，改善乳腺癌患者的预后。所以，“瘦一点，离乳腺癌更远一点”“动起来，更精彩”。而女性在运动时，对内衣是有一定要求的。因为乳房是位于胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑。运动时若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作。如果进行长时间的大运动量，而胸部不加以支撑保护，还可能造成胸大肌撕伤。不少女性尤其是胸部比较丰满者，常常因为运动时胸部摇晃带来的不适感甚至疼痛感，而让她们对运动裹足不前。这时候，运动文胸就能起到较好的作用。顾名思义，运动文胸是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，同时具有防震动和吸汗水的功能，它们的这些功能可不是一般的文胸能够替代的哟。

一、运动内衣的类型

目前市面上常见的运动内衣，大致上可以分成两大类：一种是外形像背心、利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房尽量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳。另一种则有罩杯包住及固定胸部，外形有点像我们一般穿的文胸，有些还内含软钢圈，增加支撑力。美国运动协会建议，背心形的运动内衣比较适合A及B罩杯的胸部娇小的女性，而胸部丰满、穿C罩杯以上的女性，则适合穿有罩杯的运动内衣。

运动文胸的功能主要是以运动强度及人体运动工学为出发点，所以运动文胸需要根据运动项目的强度大小进行选择。

1. 低强度运动：由于运动强度不大，可选择简易固定式文胸。简易固定文胸就是由一层具有弹性的网状织物固定，结构简易，基本不存在针对人体结构产生的设计，很少以独立形式存在，多数与运动背心、吊带等形式的服装共存。既然是低震动运动，就没必要选择高弹的，否则运动过程中容易造成呼吸不畅等。

2.中强度运动：应用最广泛的类型，也是大多数运动内衣采用的类型。它同样主要依靠织物的弹性而形成对胸部的压力而达到固托的目的在剪裁上会充分考虑乳房形状、结构、受力以及肩背部受力等因素（简单地说叫人体工程学），从而在获得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性。

3.高强度运动：运动越激烈，您需要的支撑力度也越高。很明显，您做瑜伽和拳击两种运动需要的运动文胸截然不同。在试文胸的时候，可以在试身室内跳一跳，看看它是否给胸部提供适当的支持。应该以您的胸部感觉安全（包紧）和不疼痛为标准。

二、运动内衣选择的六大要素

1. 合身

合不合身，只有穿在身上才知道。因此买运动内衣时，不是完全依平常所穿内衣的尺寸来选择。买之前一定要试穿，确认整个胸部完全被内衣包覆，腋下两边的肉不会跑出来。然后做些伸展动作，确认运动内衣的下缘不会往上滑动，肩带不会掉落，不会妨碍伸展。

2.支撑力足够

试穿时，跑一跑、跳动看看，确定胸部能被固定而不晃动，没有不舒服的感觉。一般来说，肩带及胸下围束带愈宽，支撑力会愈好，选购时可以列入参考。但要注意的是，“紧”不代表支撑力就好，穿太紧的运动内衣会让您无法顺畅地呼吸及做动作。

3.布料吸汗、透气

运动内衣的布料至少含50%以上的棉，最好还有其他舒适、弹性佳的材质，例如莱卡（Lycra）。此外，厂商会自行研发透气性佳、快速排汗的布料，例如Cool Max或Nike的DriFit等，可依各自的需求选购。

4. 缝线、背钩不会直接摩擦皮肤

选择罩杯式的运动内衣，最好是无接缝罩杯，或至少确定缝线不会直接摩擦胸部皮肤甚至乳房。肩带上如果有缝线或背后有背钩设计，要注意会不会摩擦皮肤。另外确定背钩是否缝牢，以免在运动中突然弹开、脱落。

5. 肩带不会滑落

宽肩带的固定性及支撑力比较好。有些厂商会在背部做交叉或Y字形设计，也能加强固定效果。

6. 定期更换

当罩杯变形、肩带松弛，或整体支撑力不够、无法固定胸部免于晃动时，就要重新选购。

三、运动内衣的保养

最好参考运动内衣上的标签说明加以保养和洗涤，同时可参考以下四点小贴士：

1. 健身后更换运动内衣要及时，并尽快清洗，以免产生异味。清洗时水温不宜过高，浸泡时间不宜过长，5～10分钟即可。

2. 应单独洗，以免混洗时染色，最好用手洗，手法要轻柔。若用洗衣机洗，应先装入内衣洗衣袋中。

3. 最后应用清水冲洗净，放在阴凉通风处晾干，以免太阳直接照射破坏运动内衣的弹性和褪色。刚洗过的运动内衣不宜挂在潮湿的卫生间内，以防细菌滋生。

4. 注意运动内衣的寿命，若感觉穿着时不如从前舒适，应及时更新。

*图片：摄图网

*参考：陈前军,司徒红林.乳房健康从改善生活方式开始[M],P6-8.