乳腺增生是女性经常会被检查出来的一种疾病，这种疾病在发生的时候会给女性生活中带来很大的不便，乳房会产生疼痛感，影响情绪。在发生乳腺增生的时候应该怎么办?哪些方法是可以缓解乳腺增生?单纯的乳腺增生需不需要治疗?

一、其实乳腺增生还不是一种疾病

乳腺增生在医学上的定义是指，乳腺的上皮、间质的增生或者复旧不全所导致的非炎症性和非肿瘤性的疾病。乳腺增生的诊断尚缺乏统一的标准，有些情况下，在进行超声检查或者是钼靶X线检查后没有发现乳房有任何异常，有些医生也会诊断其为乳腺增生，其实不一定是很准确的诊断。更直接点讲乳腺增生就是“正常”和“疾病”之间隔着一条连接带——“失常”，我们所称的“乳腺增生症”只是失常而已，不是疾病!

二、导致乳腺增生的常见原因

乳腺增生的发病原因还不明确，目前，很多人认为乳腺增生与内分泌失调、不良情绪因素、不良行为因素以及不良饮食因素等有关。

内分泌失调：黄体素分泌减少、雌激素分泌相对增多是乳腺增生发病的重要原因。常见的疾病如卵巢发育不全、月经不调、甲状腺疾病等。

不良情绪因素：精神高度紧张、情绪易激动、压力大、焦虑、抑郁等不良精神因素容易导致乳腺增生。

不良行为因素：长期穿戴不合适的文胸或束胸衣对乳房过度挤压;饮酒、吸烟、高龄不生育或生育后不哺乳、性生活不和谐、频繁人工流产等，引起内分泌失调，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动;经常熬夜，睡眠时间不足、质量不佳等也会造成乳腺增生。

不良饮食因素：摄入高脂肪、高能量的食物，摄入含雌激素较多的食物或保健品，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。

这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

三、乳腺增生有哪些表现

1.乳房疼痛

乳房疼痛是非常常见的乳腺增生症状之一，患者往往因乳房疼痛前去就医。通常会出现单侧或双侧的乳房疼痛反应，一日触摸之后疼痛的感觉会更加剧烈。一般疼痛的持续时间不会特别长。

2.乳房肿块

如果出现了乳腺增生，患者的乳房通常触摸时会感觉出有肿块，肿块会出现在一侧乳房或两侧乳房，肿块与周围组织界限清晰，可移动。肿块也会随着女性的生理周期而发生变化，在经期前，肿块会明显变大，数量增多，但经期后肿块会逐渐缩小，质地逐渐变得柔软。

四、当出现这些情况，就要提高警惕

乳房疼痛和肿块没有随着月经周期而发生变化，发生持续性的疼痛，肿块越来越大、质地变得坚硬。

有乳腺癌家族史，这些患者要密切观察乳腺的情况，如果活检发现非典型增生，可考虑手术切除病灶。

生育年龄在35岁以后或从未生育，或生育后不哺乳，这些女性在发生重度乳腺增生时，都可能增高乳腺癌的发生率。

五、日常生活中如何预防乳腺增生

首先，预防乳腺增生最重要的是有个好心情，少生气。气大伤身，这句话不无道理。在日常生活中应学会自己缓解压力，随时调整自己的不良情绪，感觉压抑的时候，可以给自己放个假，来一场说走就走的旅行，看看沿途美妙的风景，心情好了，疾病也就不来找了。

其次，要保证有足够的睡眠时间,《2018年中国睡眠指数》报告显示，75%的“90后”在晚上11点以后入睡，33%则在凌晨一点后入睡。都知道应该早点睡，可偏偏就是做不到，这也是乳腺增生发病为什么会有年轻化的趋势。充足的睡眠不仅能保证一天充足的精力，同时也能提高疾病的抵抗力，调节内分泌，降低乳腺增生的发生。

再么，女性朋友应减少服用避孕药避孕，可以采取其他的安全避孕措施，更不要多次做人流手术，过多的人流手术除对子宫产生损伤，导致不孕外，还会破坏激素调节的平衡，提高乳腺增生的发生率。同时也要尽量少食用或不食用含有激素的保健品。

有乳腺癌家族史或者接触高致癌风险因素的女性朋友，应定期做乳腺筛查，发现乳腺增生性问题应定期(6~12个月)复查，若是出现症状改变如持续疼痛或肿块增大等随时就诊。在临床上常用到的辅助检查有B超检查和钼靶X线检查。由于亚洲女性的乳房一般密度较高，B超的分辨力较好，而且是无创伤检查，所以B超是首选的辅助检查方法。钼靶X线检查能发现B超不能看见的微小钙化等病变，一般用于40岁以上的女性，可一年进行一次。

*图片：摄图网
*参考：卢静华.该怎么呵护你，我的乳房.[M].P58-62