一份来自上海市居民乳腺癌早期发现情况的数据显示:20～60岁女性居民坚持每月乳腺自我检查的比例为30.9%，大部分女性对正确的乳腺检查知识缺乏，对乳腺癌的早期症状认识不足。

可能有些人看到一些传言说，自我检查不能提高早期乳腺癌的诊断率，这些传言对于一些女性来说是很难坚持自检的一个原因。其实，日常规范的乳房自我检查对发现早期乳房病变起着举足轻重的作用。

【居家如何进行乳房白检】

自检讲究看、触、按、换

看 在镜子面前站立，上肢自然放松，观察两侧乳房是否对称，双侧乳房形态有无异常，双侧乳头是否在同一水平线上。乳房皮肤有无凹陷或变形，双侧乳房皮肤有无红肿、橘皮改变，双侧乳头乳晕是否正常、有无凹陷，挤压乳头有无分泌物及液体溢出。

触 正确的触诊方法:用一侧手触摸另一侧乳房,手指肚与手掌心在同一水平。按顺时针方向，依次从乳房的上方、外侧、下方、内侧、腋下五个方位按压触摸乳房有无肿物，感觉皮肤下方有无改变。

按  若触摸到肿物、按压肿物质地是否硬韧、是否活动、是否边界清楚、是否疼痛。感觉皮肤深部乳房组织的改变。

换  按照同样的次序。同样的方法，检查另一侧乳房。

很多女性朋友在进行乳房自检过程中，常因检查手法不正确，而把乳腺叶误认为肿块，怀疑自己是乳腺癌，给自己平添很多精神负担。

【自检的时间】

青春期后到育龄期女性在月经干净后7～10天进行自我检查，因为这时候女性雌激素处于稳定状态，对乳房的影响最小，乳腺若是出现病变或是异常容易被发现。

绝经期或绝经后的女性因雌激素分泌量减少，乳房受内分泌激素的影响非常小，每月确保有一天进行自我乳房检查即可，时间上没有明确的节点要求。

要提醒的是自检不能取代其他筛查方法，定期体检和乳腺超声检查，是早期发现乳房病变的重要方式。同时，男性近几年乳腺癌的发病率也有抬头趋势，也应该学会关注和之间乳腺。

*图片：摄图网
*参考：卢静华.该怎么呵护你，我的乳房.[M].P128-131