乳房位于体表，一旦出现异常或发生肿瘤，比较容易发现，自检对早期发现乳房疾病十分重要。

1 如何进行乳房自检?

(1)看: 洗澡前脱去上衣，明亮光线下，站在镜子前分别做两臂上举和叉腰动作，留意看:①皮肤是否有皱褶、凹陷、橘皮样;②两侧乳头是否对称，有无回缩或凹陷;③乳晕颜色有无改变或湿疹样变。

(2)摸: 端坐(上半身放松)或平卧(肩部稍垫高)。左手触摸右侧乳房(右手触摸左侧乳房)，以食指、中指和无名指的指腹(手指掌面)平贴乳房，轻柔触按，将乳房以乳头为中心画水平和垂直两线，分内上、外上、外下、内下4个象限，以顺时针或逆时针进行触摸，感受乳房内腺体是否分布均匀，有无肿块。最后检查乳头、乳晕，手指轻轻挤压，观察有无液体自乳头溢出。

2 乳房检要注意什么?

触摸手法是关键，不要用手指抓捏乳房，以免将乳腺组织误认为肿块，自检时间为月经干净后3～10天，怀孕或绝经后选择容易记住的日子。

如发现乳房或腋窝肿块;乳房大小、形状或颜色改变;乳头流出血色或黄色液体;乳房或乳头皮肤改变，如橘皮状、有皱褶、鱼鳞状、发红;乳房某个地方与其他部位明显不同，应尽早去医院就诊。

3 只要自查就可以了吗?

18岁以上女性建议每月1次自查:18～25岁除自查外，每1～2年行乳腺彩超1次；大于25岁每年行乳腺彩超1次；大于40岁每年行乳腺彩超1次，每1～2年行乳房X线检查1次；有乳腺癌家族史人群每6～12个月接受医生检查1次；既往有良性肿瘤、结节或囊肿病史，建议3～6个月或遵医嘱复查乳腺彩超。因此，只靠自查是不够的。

*图片:摄图网
*参考:陆宇云.乳房的秘密,乳腺科医生手记.[M].P13-14